公车上四大坏习惯不利健康

　　上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的，挤上公共汽车，坐上了地铁也不闲着，买份报纸看看新闻，拿上英语书背背单词。路稍长些，许多人还会东倒西歪地补一觉。对此，专家提醒忙碌的上班族，要改掉这些不良习惯。

　　习惯一：公车上睡觉不健康

　　白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。人在睡眠时血黏度会增高，血流也会随之减缓，整个生理机能都会相应下降。平躺在床上睡觉基本能保证血流的畅通，而在地铁、公交上睡觉的人往往都是坐姿，甚至还蜷缩着身体。这样原本流动缓慢的血液就在身体一些部位聚积，导致某些部位的血流不畅，因此往往会使人有一种醒不来或睡了更困的感觉。另外，人在公交车上睡觉的时候，姿势大都是脖子歪向一边，这样的姿势会使颈椎和颈部肌肉的正常生理曲线发生偏离，从而导致颈部肌肉疲劳和颈椎的退行性病变，甚至引发颈椎病。不仅如此，人在公交车上睡觉还容易导致颈椎等部位的损伤。

　　习惯二：公车上听歌不利听力

　　一般公车上都比较嘈杂，在嘈杂环境里戴耳机听音乐，耳朵极易受到损害。一般情况下，人能感受到的舒适音量在60分贝以下。在嘈杂环境中，如果想要听清楚耳机的内容，音量必须放大超过周边嘈杂环境声音的30分贝以上。这个时候，虽然你听到的声音还是和安静环境中差不多，但已经达到很高了。如果人的耳朵在100分贝以上的声音环境中时间过长，就会出现听力损害。听力受损是一个慢性伤害，它会随着时间的推移而慢慢体现，特别是到了中年后，听力衰老的迹象尤为明显。“耳机族”或者经常在嘈杂的大音量环境中工作生活的人，如果出现耳鸣或者有头晕的现象，就要特别注意了。因为这往往是早期听力损害的表现。损害初期，有时候是暂时性的，通过休息就会恢复。但如果不加重视，会导致病情恶化，成为永久性的听力受损。

　　习惯三：公车上吃早餐不卫生

　　一般来说，在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐;要么就是煎饼、油条之类的马路早餐。天天吃这样的食品，营养搭配根本谈不上均衡，而且在路上吃早餐极不卫生。路边灰尘大，汽车在马路上跑尘土也不会少，无论是在等车的时候站在马路边吃，还是在车上吃，吃进去了早餐，也吃进了尘土和废气。吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间，要尽量在室内用完早餐，家里不行就在办公室。

　　习惯四：公车上看书最伤眼

　　在晃动的车上看书、看报、看杂志，是典型的用眼不健康行为，工作再忙也要尽量避免在车上看东西。人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态，为了看目标体，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，极易导致眼疲劳。禹大夫说，“总看这种晃动的物体，晕车、头昏的发生几乎是必然的。”专家提醒大家，人们一忙起来就什么都不顾了，在车上看完书眼睛非常累，然后拿手一揉了事，这样做更不健康。手脏不说，年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落，造成难以估量的伤害。