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一个动作十五分钟 帮你有效缓解肩周炎

2019-07-26 来源:养生中国  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人过50岁,不少人得了肩周炎!肩膀痛、胳膊抬不起来、疼痛日渐加重……痛苦不言而喻。很多人都会尝试各种办法来缓解但最终都因为没坚持而没作用。

今天,小郎中给大家介绍一个小验方,一个简单的动作,每天15分钟,搞定肩周炎

台湾“中国医药大学”讲座教授林昭庚,兼具中西医师资质,为台湾第一位中医针灸博士。他指出,缓解疼痛,除了针灸,平时自己配合复健运动,疗效更佳。对于肩周炎,他建议做钟摆运动。

动作要领

双腿分开,患侧为左手时,右脚在前、左脚在后(患侧为右手时则相反),上身略为弯曲。

患侧上肢自然下垂,手臂做前后、左右摆动,每次来回20下。

最后再顺时钟、逆时钟做旋转运动。

每天至少做3个回合,每次做10~15分钟。如果体能与时间许可的话,可以酌量增加。

摆动幅度可由小到大,疼痛时,暂时休息。

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