晚上不能吃东西是真的吗 看看专家怎么说

胃的主要的功能就是蠕动以及消化食物，让食物跟胃液融合，然后在供给机体所需要的营养。但是，我们常常会出现胃痛、胃胀、烧心等胃部症状，就搞得许多人不开心了。而且，可能就会把这一切都归结在晚上吃缘故，难道说晚上吃东西真的容易伤害胃吗?

我们常常会听到这样的一句话，那就是晚上不能吃苹果和香蕉，如果在晚上吃这两种水果，就可能会影响到身体肠胃的蠕动与消化，这样就可能会在身体里面产生毒素，假如说有一些生活常识的人，或者是经常性的晚上吃过这两种水果的人，就可以一眼的看出这样的谣言。

事实上，晚上吃水果是不会产生任何的毒素的，而且什么时候吃水果都是不存在什么问题的。但是，有一个前提是尽量选择热量低的水果。可能有人会抱有疑问，那就是是不是什么食物，都不可以在晚上吃呢?

首先，不建议大家晚上吃的第一种食物是“三高”食物，我们重新声明一下，三高是高油高盐高糖的食物，其实这样的范围说大不大、说小不小。就比如说，我们在夏天的时候，常常食用的烧烤、西餐汉堡、快餐盖浇饭等等，它们的健康指数都是不高的。

如果说你还是在晚上食用的话，这样无疑就会导致肠胃的负担更加的重，就不可以让肠胃好好消化，对于我们的休息也是会产生一定的影响的。因此，我们在晚上的时候，最好还是不要吃这一类的食物，不仅仅不利于我们的健康，还会对睡眠造成影响。

其次，也是不建议大家吃的第二种食物是辛辣刺激性食物，往往这样的食物，它最大的特点就是非常的辣，如果说勇于尝试的人，可能还会选择更加变态的辣，名为“变态辣”，这一类的食物虽然说在食用起来非常的刺激。但是，如果你在晚上吃的时候，可能会大大影响到自己的生活的。

因为你尽管当时感觉不到什么，可是当胃部开始消化的时候，又或者是在第二天排便的时候，可能会感觉到异常的痛苦，这毫无疑问是加大了肛门的压力，甚至是出现便血。而针对一些容易“上火”的人，或者是失眠、容易出汗、肠胃不好的人，也是非常容易被辣椒伤害的，是不宜食用辣椒的人。

那么，我们晚上应该吃些什么呢?

晚上的这顿饭也是必不可少的，我们要做到，晚餐食用七分饱，就能够解决你的饱腹感。假如说你在晚餐之后做了运动，又在迫不得已饿的情况下。那么你选择的不应该是“三高”食物或者是辛辣性的食物，最好还是选择一些热量比较低，或者是肠胃负担小的食材。

小编在此给大家推荐几款饱腹感强又适宜在晚上吃的食物，就比如说：奶制品、香蕉、燕麦、杂粮粥等等，都是非常不错的选择，值得一试!