现在很多人,为了生活而忙碌奔波,有的时候,甚至要通过熬夜加班的方式,过度工作。这种无形的压力,让越来越多的人心力交瘁,好不容易等到夜间可以休息睡觉了,却躺在床上死活也睡不着,失眠到凌晨3、4点,有的人甚至到了凌晨3、4点之后,就会醒来,然后再也无法安然入睡......这让很多人头痛不已。这究竟是怎么回事?哪些方法就可以有效缓解这一现象出现呢?
凌晨3、4点还失眠还入睡?可能和这4点有关
压力过大
每个人都有压力,有的人会通过运动等方式缓解压力,有的人却不能及时将忧愁排出,让自己背着“负担”。一个人如果长期处于精神过度紧张或压力过大的状态,就会让身心俱疲,即使到了夜间,也无法彻底将自己放松下来。此时的人体,虽然表面上看没有异常,但是精神却处于高度紧张的状态,从而导致失眠、易惊喜的状态出现。
吃饭太晚了
现在的人夜间生活丰富,很多人会没事给自己加个餐,喜欢吃宵夜,或者是为了白天工作提神,而喝了大量的咖啡,这样做其实都会导致夜间睡眠的障碍。
人如果在睡前吃了太多的东西,体内的血液就会慢慢的往胃肠道方向流动,以保证食物的充分消化和吸收,这时的胃肠道的蠕动却在不断刺激着大脑皮层,人体就很难安然入睡。
神经较为衰弱
神经衰弱其实是一种病症,它的出现其实也是和机体有着巨大的压力、过于紧张有关。人如果患上了精神衰弱,就会导致人体精神状况的异常,使人体出现失眠多梦、易惊醒、注意力不集中的现象,影响到正常的生活。
肝脏异常
人体在入睡时,体内的器官其实也处于一个休整的状态,尤其是肝脏,过了夜间11点之后,就是它的排毒时间,这样才能保证人体的正常代谢。但是如果你的肝脏出现了问题,就会影响到身体的排毒,不光使人体难以正常入眠,还会让人体因突然肝脏的停止工作而惊醒。如果你长期在凌晨3、4点醒来,那就要想想,是不是你的肝脏出现了问题。
做些什么更加有助睡眠,缓解失眠困扰?
睡前一杯热牛奶
相信很多人都听过睡前喝一杯牛奶的好处,但是却没有真正去做。如果你进行尝试,坚持一下,就会发现自己的睡眠状态越来越好,失眠多梦、易惊醒等异常也有了很大的缓解,对健康有益。
睡前尝试深呼吸
如果一些人在白天身心压力过大,等到了晚上,就要及时将这些负担抛弃掉,可以尝试多做几个深呼吸,有利放松身心,以便更好入睡。
睡觉虽然是一件很平常的事情,但若老是在凌晨这段3、4点的时候惊醒,甚至还没有入睡,那就好考虑是不是上述的原因了,只有找到了病因,才能更好的入睡,以助健康。
益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥24.5滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5苯妥英钠片,适应症为适用于治疗全身强直-阵孪性发作、复杂部分性发作(精神运动性发作、颞叶癫癎)、单纯部分性发作(局限性发作)和癫癎持续状态。也可用于治疗三叉神经痛,隐性营养不良性大疱性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),发作性舞蹈手足徐动症,发作性控制障碍(包括发怒、焦虑和失眠的兴奋过度等的行为障碍疾患),肌强直症及三环类抗抑郁药过量时心脏传
健客价: ¥10用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女,缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状: 1.潮热出汗、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动; 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引
健客价: ¥67滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥33.3滋阴清热、安神除烦。用于妇女更年期综合征阴虚火旺证,症见:潮热面红、自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热。
健客价: ¥18.9益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥3.9滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥17补气养阴,滋肾健脑,益智安神。用于神经衰弱,脑动脉硬化引起的体倦头晕,失眠多梦,记忆力减退等属于心肝肾不足,气阴两虚患者。
健客价: ¥29益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥56.5疏肝解郁,养心安神。用于肝郁气滞,心神不安所致胸肋胀满,郁闷不舒,心烦心悸,易怒,失眠多梦。
健客价: ¥64益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥14.5益智养肝,活血化浊,健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络症。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘,或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。
健客价: ¥50滋肾,镇静,安神。用于肾阳不足引起的神经衰弱,头晕、失眠、尿频、多梦等症。
健客价: ¥10益气养心,安神止悸。用于肝肾不足,气血亏虚所致的心悸、胸闷、胸痛、气短乏力、失眠多梦、自汗、盗汗、心烦;病毒性心肌炎、冠心病心绞痛见上述证候者。
健客价: ¥24利水渗湿,健脾宁心。用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。
健客价: ¥4.5滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥6.5养心安神。用于心神不安,失眠,多梦,惊悸。
健客价: ¥25养血益气,镇惊安神。用于心血不足引起的心烦体倦,怔仲健忘,少眠多梦,心神不安。
健客价: ¥17滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥9滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥25活血祛瘀,行气止痛。用于瘀血内阻,头痛或胸痛,内热瞀闷,失眠多梦,心悸怔忡,急躁善怒。
健客价: ¥15滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥14.5养阴清热,活血化瘀,益气固肾之功效。主治糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,口渴喜饮,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,舌质红少津,舌体胖大,舌薄或花剥,或舌黯有瘀斑,脉弦细或细数,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥13