养肝的疗养有哪些方法 女性朋友必看

在生活中很多女性朋友的肝脏都不是特别好，这可能与女性朋友的生活习惯、饮食习惯和作息习惯有关，因为现代社会大家的工作效率都在不断的提升，所以工作压力生活压力也比较重。女性肝脏不好的话，会影响到我们的身体健康。肝脏不好的女性朋友会出现内分泌失调、月经不调、脸色暗黄、皮肤粗糙的症状，所以女性朋友在生活中应该要做好养肝护肝的疗养。关于女性养肝的疗养有哪些方法呢？

1、天天保证足够的睡眠

人体天天的休息都影响着肝脏的健康。学中以为晚上的11点到凌晨3点的这段，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠不足的人，轻易导致肝火上升的问题。

专家建议天天晚上10点左右应该预备上床休息，保证天天有8个小时的睡眠。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过渡轻易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调剂，例如中昼寝个午觉等。

2、多吃酸味食品

学中以为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食品可以达到养肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食品都可以。肝气旺盛的季节不宜多吃酸味食品，轻易造成肝气过盛的问题。冬季则是可以多吃酸味食品养肝的季节。

以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。11月份是山楂新奇上的时候，个大饱满，酸甜可口。老人可以天天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。还可以做山楂酱，将山楂洗净、切开、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，当作饭后开胃食品。

果醋也是不错的选择。如苹果醋饮料含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量;苹果醋的酸性成分还能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素。更简单的方法是，老人可以在家做些带酸味的汤，比如西红柿鸡蛋汤。西红柿具有生津止渴、健胃消食的作用，格外适合消化功能欠佳的老人食用。或者多吃点酸味的水果，比如橙子、柚子等。

须要注意的是，两类老人不宜吃酸太多，一是贫血及脾胃衰弱、患有胃病的老人，可能导致胃阻塞、消化不良等胃肠道疾病;二是牙齿不好的老人，酸的吃多了，可能会有倒牙之感，甚至产生肝气过旺的情况。一旦感觉肠胃和牙齿出现不舒适的症状，就该临时停滞食用。

3、维持乐观开朗的心态

人的情绪对肝脏的影响格外大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会操控自己的脾气，不要经常无故生气、发火，即使是生气也要操控，不宜超过3分钟。日常要维持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。

由此可见，养肝护肝是要从生活上各方面坐起，不是做好一方面就能达到养肝护肝的效果。如果有条件的朋友，也可以经常去养生馆做一些养生项目，这样也可以达到养肝护肝的效果。拥有开心乐观的心态是疗养所有疾病的前提，所以女性朋友在平时生活中，应该要保持心情愉快，并且少生气，相信我们都听过生气是最快的垂老剂，拥有一个好心情比什么都重要。