如何正确测量血压 水银血压计测量方法

据统计，我国现高血压患者多达3亿，且随着人口增加、老龄化加速，高血压患者还会不断增多，但我国高血压人群知晓率和控制率均较低，其中一个重要原因就是广大公众不太了解血压波动规律或测量方法不够规范。

如何正确测量血压？

电子血压计测量方法

1．被测量者至少安静休息5分钟，在测量前30分钟内禁止吸烟和饮咖啡，排空膀胱。

2．休息15分钟后，心情放松，然后把电子血压计的袖带空气排尽后，绑在左臂或者右臂上，注意与心脏平齐，袖带要与肌肤接触。

3．打开电子血压计的开始按钮进行测量，测量时间以电子血压计说明书为准。

4．在测量过程中，手臂放松，手掌张开，不要握拳。在休息1-2分钟后再次测量一遍，取平均值即为此次测量的结果。测量的最佳时间是在起床后的1小时或睡觉前的1小时。

电子血压计会受元器件等老化的影响，平均每一年需要校准一次。

水银血压计测量方法

1．血压计应与被测量的手臂、心脏保持同一水平位置。被测者可以选择坐位或卧位进行测量。

2．打开血压计，使水银柱的读数降至零。将血压计袖带内的空气排尽后，套在手臂的肘关节以上2～3厘米处。

3．绑好袖带（不要绑太紧或太松，松紧度要以放下两指为宜），在肘窝内侧摸到肱动脉跳动后，将听诊器听头放在肱动脉上，拧紧气袖上的气阀门，快速打气测压。在打气时，测量者应注视血压计的水银柱（注意视线与刻度尽量保持同一水平）。

4．拧开气阀门，使水银缓缓下降。当听到第一声脉搏跳动的声音，此时显示的读数即为收缩压值。继续边放气边听，直到在某个血压刻度，脉搏声变弱甚至消失，此时显示的血压为舒张压。被测者在测量前要保持心平气和。测量后，应休息至少1～2分钟后再次测量一遍，选择两次的平均值作为所测得的血压值。

5．水银血压计的安全处置：

(1)血压计使用完毕后，应将血压计向汞瓶右侧倾斜约45°，将汞完全回流后关闭储汞瓶的开关，以防汞流出。

(2)储汞瓶的开关没打开时，切勿向橡皮袋充气、加压。因为袋内有空气时打开储汞瓶的开关，容易导致汞喷出，造成事故。

(3)血压计若有问题，应送专业部门修理。擅自修理易导致汞外流，影响您的健康。

(4)血压计应水平放置在平稳牢固处，环境温度-20℃～+35℃，相对湿度≤80%。

高血压患者的健康生活方式

1．合理膳食要采取低盐低脂饮食，中国膳食指南推荐每人每天摄入食盐不超过6克，如每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱。每人每天食用油不超过30克。减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪，如香肠、排骨等。应用橄榄油或菜籽油代替其他食用油。

2．适量运动合理的体育运动可以使血压下降，并降低体重，改善心肺功能，提高机体抵抗力和对外界环境的应激能力，对高血压病的预防有重要意义。运动的最佳形式为有氧运动，强度低、有节奏、不中断、持续时间长。有氧运动类型，如：步行、慢跑、游泳、健身操等。

3．控制体重避免高脂肪、高胆固醇食物，如：肥肉、动物内脏。避免过多摄入糖、饮料和点心。避免快餐食物，如炸鸡、薯条。多吃蔬菜、粗粮和水果。

4．戒烟限酒吸烟使患心血管疾病的风险增加2—4倍。限酒可以降低收缩压2—4毫米汞柱。

5．心理平衡要重视高血压，但不要过度紧张。平时要保持乐观的心情，知足常乐，注意缓解精神压力和紧张情绪。