肾虚知多少 你是哪一种？肾阴虚篇

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阳虚和肾阴虚。“肾虚”这个词大家应该不陌生，广告里常用，朋友间开玩笑时也会说“感觉肾脏被掏空”，可事实上你真的肾虚吗？实际上应该如何区分是肾阳虚还是肾阴虚呢？男性和女性的症状有什么不同？又有哪些人容易肾虚呢？（编辑/三木）

关于肾阴虚

《黄帝内经》说：“腰者，肾之府。”所以，无论是肾阳虚还是肾阴虚，腰酸乏力、四肢酸软等都是肾虚的共同症状。

肾阴虚

肾阴又称元阴、真阴、肾水，是全身阴液的根本。阴虚就会出现内热，所以，肾阴虚主要表现为“虚热”。

【主要症状】腰膝酸软，两腿无力，五心（两手心、两脚心及心口）烦热，颧红，潮热，盗汗（入睡后汗出异常，醒后汗泄即止），虚汗，咽干，眩晕，耳鸣，形体消瘦，失眠多梦，大便秘结，记忆力减退，脱发，牙齿松动，尿短赤黄等。

【男性症状】早泄，遗精或阳强不倒，性欲亢进。

【女性症状】经少，经闭，崩漏（非正常子宫出血），不孕。

补肾药膳怎么吃

肾虚多为长期积累成疾，切不可一听补肾就盲目服用壮阳的大补药物，而应该根据自己的症状，以药膳疗法为首选。

食疗胜药疗，慢养胜猛药。通过日常制作茶饮、泡酒、汤粥、糕饼、膏、丸等方法，将药食融合在一起，细水长流，对证滋补，就可以起到预防肾虚及改善肾虚症状的理想效果。

肾阴虚者应选择

滋阴填精的药物

补阴填精：何首乌

何首乌《何首乌传》

【来源】为蓼科植物何首乌的块根。

【别名】地精、首乌、山奴。

【性味】味苦、甘、涩，性微温。

【归经】归肝、心、肾经。

【专家箴言】菟何首乌是补肝肾、益精血、乌须发、抗衰老的滋补良药。常用于精血亏虚、头晕眼花、须发早白、腰膝酸软等症。

【功能与主治】补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨，化浊降脂。用于血虚萎黄，眩晕耳鸣，须发早白，腰膝酸软，崩漏带下，高血脂症。

茶饮：首乌牛膝茶

专家箴言：此茶能补肝肾，强筋骨，用于肝肾阴亏所致的腰膝酸痛、软弱无力。

■【材料】制首乌粉10克，怀牛膝粉6克，蜂蜜适量。

■【做法】1.将制首乌粉、怀牛膝粉放入茶包内，置于壶中，冲入沸水，加盖闷泡15分钟。

2.倒出一杯，待温添加适量蜂蜜饮用。

■【用法】可多次冲泡，代茶频饮。

【宜忌】适于老年人肾虚腰疼、腰酸、膝盖腿脚疼痛、不能屈伸、行走无力者。四季皆可饮用，秋、冬季最宜。大便溏泻者不宜；牛膝有通经、引血下行的作用，月经过多者及孕妇忌用。

主食：首乌仙人粥

专家箴言：此方出自《太平圣惠方》，《遵生八笺》中也有记载，又叫“仙人粥”。此粥补肝肾，益精血，用于肝肾不足、精血亏虚等症，常食能延缓衰老，养颜驻容，延年益寿，防治老年慢性病。

■【材料】制首乌15克，大枣（去核）5枚，粳米100克。

■【调料】冰糖适量。

■【做法】

■【用法】早晚分2次温热服食。

【宜忌】适于中老年人肝肾皆虚所致腰痛及性功能下降者；气血两亏、气短体弱、精力不足、慢性疲劳者宜食；秋冬季食用效果最佳。阳亢不痿及有上火症状者不宜多吃。

【注意】制首乌需先用水泡一段时间才能使药物成分在煎煮时充分释放出来，这个步骤不可省略。

汤羹：何首乌鲫鱼汤

专家箴言：鲫鱼可补虚益气、利水除湿，搭配滋补肝肾的何首乌，可起到增食欲、补中气、除虚羸、养气血、消水肿的作用。

■【材料】活鲫鱼1条，制首乌6克。

■【调料】葱段、姜片各15克，盐适量。

■【做法】

■【用法】随餐食用，吃肉喝汤，每周1~2次。

【宜忌】脾肾气血虚弱、羸瘦乏力、营养不良、肾虚水肿者宜食用；容颜早衰、面容憔悴、须发早白者宜多吃；冬季是食用鲫鱼的最佳季节。大便溏泻者以及感冒发热者不宜多吃。制作此汤忌用铁锅。

泡酒：首乌酒

专家箴言：此酒可补肾益精，延年益寿。适用于肝肾不足、精亏血少引起的头晕耳鸣、腰酸、须发早白等症。

■【材料】制首乌30克，熟地黄、当归各15克，白酒500毫升。

■【做法】将制首乌、熟地黄、当归分别切碎，用细纱布袋装好，浸于白酒中，密封好，1个月后可开封服用。

■【用法】每次取10~15毫升饮用。

【宜忌】适于肾精亏虚的中老年人饮用，尤其是白发早生、腰膝酸软、筋骨酸痛、妇女带下者更宜。秋、冬季节饮用最佳。热病发作、不宜饮酒者或酒精过敏者慎用。