睡觉什么姿势对身体好 睡觉要注意什么

中国古代中医，对于身体保健，疾病预防就有关于静动的描述，以动来说，人们常说生命在于运动，是说运动能促进健康，为此，参加各种各样的活动、运动，能够改善身体。与动相对立的静也是大家不得不重视的事情，而其中关于睡觉促进身体保健则是更加关键的一个步骤。于是还有药补不如食补，食补不如睡补的说法。把睡觉列为最好的滋补方式。

如何睡眠对身体好？

睡眠是一件重要事情，科学的睡眠，能够促进健康，在睡眠过程中，保持一定的姿势能够改善身体不适。其中以右边侧卧来说就是很好的方式。

在这睡眠过程中，头部向右侧的身子倾斜，随后右腿采取屈伸的姿势，左腿慢慢的向前伸展，右手抱着肩部，左手按着床面，身体自然、舒适，得到了很好的放松。

也可以采用把左侧的腹部袒露出来的睡眠姿势，头部这个时候向左侧卧倒，左腿进行伸展，右腿保持屈立的姿势，左手放在床面上，右手按在右腿上。能使得腹部没有受到压迫。

这样的睡姿，主要是能够让你的大脑保持在安静、肌肉放松的状态下，可以不断的提高身体中氧气的储存量，对于改善呼吸是极好的事情。

但是，往往很多人在睡觉时，并没有在非常好的状态下，相反，这些事情，是大家不得不重视的，也是睡眠过程中，必须要面对的误区。

1、刚刚吃完饭就睡觉

很多人在晚上是酒足饭饱之后，上床睡觉，哪知道睡觉前吃的很饱是一件很糟糕的事情，会激活身体的消化系统，导致人变得异常兴奋，食物的消化会影响到睡眠，导致睡眠质量越来越差。

而对于一些消化不良的人来说，可能会因为错误进食导致胃部出现灼伤，加重胃病的发生。

2、裸睡或许更好

穿着衣服睡觉好，还是裸睡好，各有各的说法，但是在小编看来，如果养成裸睡的好习惯，未尝不是一件好事情。在裸睡的时候，能够释放压力，没有了衣服的束缚，你会发现身体变得更加轻盈、方便，是一件非常有利于身体保健的事情。点击蓝字了解更多：睡眠好才健康晚上睡多久决定你的寿命这样做帮你每晚睡个好觉

相反，如果你穿太多的衣服睡觉，并不见得是好事情，较重的衣服裹在身上，会影响到体表的血液循环，身体积热增多，散热困难，对于睡眠也是有影响的。

当然，选择裸睡，需要大家保证床单的干净、清洁。

3、女性最好脱去胸罩睡觉

对于女性来说，在睡觉时，最好脱去胸罩睡觉，主要是戴着胸罩睡觉，可能会影响到胸部的血液回流，其中淋巴会出现回流受阻的情况，对于乳房保健是有影响的，甚至还有可能诱发乳腺疾病。

睡觉不是一件普通的事情，科学的睡觉能促进健康，注意睡眠过程中可能存在的一些问题，能够更好的促进身体调节，这些事情，希望你能多重视，避免这些误区，能够改善身体、调节健康。