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比起薏米,平时吃的这种食物,更能有效祛湿气!

2018-08-31 来源:美年大健康太原  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿,湿气遇热则成为湿热,湿气遇风则成为风湿。湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题。

 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。

 
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿,湿气遇热则成为湿热,湿气遇风则成为风湿。湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题。
 
6个坏习惯加重体内湿气
 
1.口味重
 
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
 
2.爱吃凉
 
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
 
3.喝大酒
 
这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
 
4.睡不够
 
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
 
5.老坐着
 
久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
 
6.运动少
 
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
 
五步拍走体内的湿气
 
1.拍手
 
体内湿气重的人,在双手的大鱼际靠近手腕的地方,会呈现青色或紫色。经常拍拍手,尤其是大鱼际处,就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时,会觉得浑身不舒服,这个时候一定要坚持住,不要放弃。
 
2.抓腋窝
 
腋窝的顶点是极泉穴,它是心经的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,经常按摩、抓揉此处,能帮助心脏排毒。
 
3.拍肘窝
 
拍打肘窝能去除心肺上的毒素,连续拍打5~10分钟,就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
 
4.拍打腹股沟
 
拍打腹股沟能加速气血运行,驱除病邪。不仅能健脾胃,对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀湿都很有效果。
 
5.拍腘窝
 
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上,有一个重要的穴位——委中穴,走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅,体内的湿气排不出去,很容易导致关节炎。空闲时候,拍打腘窝5~10分钟,或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次,把这个排污口调理通畅,体内的湿气就能顺利排出来了。
 
祛除体内湿气的方法
 
薏米红豆粥
 
祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点具有祛湿作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不错的选择,取薏米、红豆各30克,熬粥喝,每日1次,具有很好的健脾祛湿功效。
 
此外,还可以多吃点辛辣食物,以祛除体内的湿气。
 
扁豆玉米煲汤
 
在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。
 
如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克,起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气,可选用药性平和的材料来煲汤,最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病,没有湿的人可以健脾。
 
芡实煲老鸭
 
芡实100克,老鸭一只。老鸭宰净,芡实放鸭腹内加水2500ml,武火煲滚后,文火继续煲2小时,加少许盐服食。芡实性味甘涩平,具有健脾祛湿,益肾固精的功效;老鸭性温味甘,入脾、胃、肺、肾经,功能滋阴补血。故此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。
 
今天再教给您一个方法,不仅能够帮助去除湿气肚,还有软化血管、稳定血压的作用,那就是黑豆炖梨。
 
我们先来看看黑豆的养生功效。
 
补药一堆,不如黑豆一把
 
黑豆性平、味甘,归心、脾、肾经,具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、除湿利水等作用,可辅助治疗肾虚腰疼、腹胀水肿、自汗盗汗等。
 
李时珍在《本草纲目》中就有记载:“常食黑豆,可百病不生。”
 
现代医学研究证明,黑豆中不饱和脂肪酸含量高,有降低胆固醇、软化血管、防止动脉硬化阻塞的作用。
 
日本科学家实验发现,让高血压患者饮用黑豆汁可显著降压,且对治疗糖尿病、白发、过敏症都有一定疗效。
 
总之,黑豆对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有益处。
 
平时我们只听说过用醋泡黑豆,很多人不知道黑豆还可以和梨一起吃。
 
其实黑豆和雪梨两味食物一同炖煮,不仅能祛湿、软血管,还可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题。
 
雪梨:百果之宗
 
梨子,自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒,具止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。
 
春天吃梨,还可以:
 
1、促进胃肠蠕动
 
梨富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”。
 
2、保护肝脏
 
梨含有较多糖类和多种维生素,对肝脏有一定的保护作用。
 
3、降低血压、养阴清热
 
梨具有降低血压、养阴清热的功效,患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常喝些梨汁大有益处。
 
4、有助肾脏排泄
 
梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎等等。
 
雪梨性凉,但蒸熟后其属性发生变化,没有那么寒凉了,尤其适合中老年人食用。
 
黑豆炖梨
 
梨1个、黑豆2把(黄仁黑豆)、冰糖1把
 
1、黑豆洗净,用清水泡发(黑豆提前泡发,和冰糖一起烹饪更香),最好泡30分钟左右,这样才能煮透煮烂。
 
2、梨洗净,切块。
 
3、把梨块和黑豆倒入高压锅中。
 
4、根据个人口味倒入适量冰糖,一般一把左右。
 
5、高压锅炖煮,一般7分钟上汽,上汽后30分钟方可关火。
 
食用方法:日日食之,效果十分显著。早晚餐食用,即可做饭前甜汤食用。女性食之美容养颜、润肠瘦身!
 
黑豆炖梨
 
其中黑豆养肾,可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩等;梨有降血压、清肺止咳、开胃护肝、利尿通便等功效。
 
如果吃不惯黑豆炖梨,再给您推荐一种吃法:黑豆豆浆。
 
黑豆、砂糖、水
 
1、先将黑豆洗干净,在温水中泡7~8小时,水要淹过黑豆约2~3倍高。
 
2、待黑豆泡软,倒掉泡黑豆的水,把黑豆放入豆浆机(料理机)中。视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆,加水不要超过最高水位线。
 
3、启用豆浆机,10多分钟煮开,新鲜的黑豆浆就做好了。如果使用料理机的话,打出来的就是生豆浆,要彻底煮熟了才能喝。
 
4、大家可以按照自己的口味加入适量的糖,这样口感会更好的。
 
人人都知黑豆好,却不知还可以这样吃!两把黑豆,一个梨,就能帮助我们去掉湿气肚,软化血管,降低血压。中老年朋友最需要,爱美的人更需要!做法简单,一学就会。
 
提醒:此为食疗方,不能代替药物治疗疾病。长期坚持有一定作用,但不是每个人都有效果,病程长者效果不明显,但对身体也是有益的。
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