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便秘事不小,千万要重视!便秘有多严重,你真的了解吗?

2018-08-28 来源:美年大健康太原  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:什么是便秘呢?便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。如果便秘持续6个月以上,就可以诊断为慢性便秘了。

 厕所,是家里最常用的地方,同时,也是很多急救人员常出入的救援地点。古今中外,因便秘去世的人不在少数:

 
春秋时期的晋景公突然感到肚子胀,于是“如厕,陷而卒”;1760年,英国国王乔治二世大便用力过猛,心脏病发作猝死;1796年,俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷,随后驾崩;相声大师马季,也是在一个早晨猝死于马桶上……
 
其实在生活中,饱受便秘困扰的人不在少数。我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%,并随年龄增长而升高,60岁以上人群可高达22%;女性患病率高于男性,男女患病率之比为1:1.22~1:4.56。
 
那么什么是便秘呢?便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。如果便秘持续6个月以上,就可以诊断为慢性便秘了。
 
便秘对心脏病人更危险
 
便秘患者因排便困难,通常会用力过大,引起腹压升高,血压也随之升高;同时心率加快,导致心肌的耗氧量增加,心肌因而发生严重而持久的急性缺血,甚至发展为心肌梗死。
 
便秘患者大便时还常会用力屏气,挤压内脏,引起心脏破裂、大血管出现夹层动脉瘤或破裂等,同样有生命危险。
 
对心脏病人来说,便秘是引发急性心梗的危险因素之一。患者在用力排便时,血管压力增加、血流速度加快,容易将附着在血管壁上的斑块冲进血流,堵塞血管,引发急性心梗,甚至猝死。

慢性便秘引发一身“病”
 
人的身体是一个整体,慢性便秘会引发诸多问题:

影响生活质量
 
便秘的人,经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉,在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。
 
严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往,不仅要承受身体上的痛苦,还增加了紧张、焦虑的心理负担。
 
肠道受累
 
肠道主要负责体内的脏活累活,一旦发生堵塞,大便长期滞留肠道内,其中的毒素会持续刺激肠粘膜,容易引发各种肛肠疾病。
 
诱发其他疾病
 
除了诱发严重的心脏病,便秘还有加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害。

3步打消你的“不翔”感
 
想从根本解决便秘问题,调整饮食和生活方式是关键,以下三招尤其推荐:
 
01.饮食疗
 
以五谷杂粮为主,多吃粗粮,如糙米、全麦、玉米、红薯等。
 
喝一些养生粥,小米最好,可以加红薯、山药,黏腻型便秘可加薏米,容易上火的人可加红小豆。
 
注意“二多二限四禁忌”原则:多吃蔬菜、水果;限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物;忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。
 
02.调整不良心态
 
美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑,大笑时可震动肚皮,对肠子有按摩作用,能帮助消化,缓解便秘。
 
03.常做舒缓运动
 
便秘的人运动要缓,不能过于剧烈。因为,运动量大时出汗较多,若不能及时补充水分,反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。
 
坚持良好的生活方式,就能改善一般便秘患者的症状。便秘事不小,千万要重视!

 

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