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三招教你远离肩周炎,跟着骨科帅哥"动"起来!

2018-08-12 来源:金陵掌上医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应以后再改变姿势。

1、保守治疗

局部的热敷、理疗、红外线。或者在自己或他人的帮助下,进行肩关节活动度的训练。例如:画圈,甩肩等动作。

一只手扶着椅子,另一只手进行顺时\逆时画圈动作

两手后背,上下移动

2、药物治疗

因为肩关节主要的症状是疼痛,因此我们对患者进行一些消炎止痛的治疗,来缓解患者的疼痛,疼痛缓解之后,对康复治疗也是有帮助的。

3、手术治疗

发展到后期的,比较严重的,发展到后期的粘连性肩周炎,可以通过麻醉下的手法松解,或者关节镜下的手术松解。

生活中怎样预防肩周炎呢?

动一动,走一走

蒋主任告诉大家:缓解肩周炎的方法很多,最简单实用的就是“动一动,走一走”。动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,回到中间,最后再匀速转动一圈。

停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应以后再改变姿势。

避免长时间久坐

工作多忙也要抽点时间按摩和活动一下,让身体不要保持一个姿势,这样才能使血液得到循环。要多做体操,在家里和空闲时不妨做一下体操、瑜伽等运动。让身体的各个关节和肌肉得到充分的活动,要牢牢记住生命之际在于运动。

记得多活动一下

扭扭腰和甩动几下胳膊,在身体做转身和晃动之间就能让身体的疲劳一扫而光,我们的身体才会放松很多,才能不让身体发生病变。多弯腰和多捶打自己肩部周围的肌肉,多做运动和按摩能帮助我们有效的舒缓肩部周部位的疲劳感,这样我们才能避免劳累,才会让身体更加健康。

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