每天午睡半小时，健康又养生

午睡是指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间，长度从15分钟到几个小时不等。夏天就是最适合午睡的季节，来看看午睡对我们身体有什么好处。

午睡的益处有哪些

1.提高记忆力

在经过一上午的脑力运作之后，大脑细胞在午睡时获得修复的机会，同时巩固记忆复杂的概念内容。摄入含有咖啡因的食物或饮品虽然暂时的获得了更多的清醒时间，但效率远远比不上小睡一会儿哦！

2.养眼

趁着午休的空隙，眼球的睫状肌得到休息，处于抑制状态的泪腺开始分泌大量泪水滋润眼球，角膜温度也随之上升促进细胞的新陈代谢，能够有效防止视力的下降。

3.提高免疫力

午休的时间虽然不长，但在睡眠过程中仍能够有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，促使免疫系统得到一定程度的修补。

4.保养肌肤

肌肉和内脏器官的消耗在睡梦中大大减少，皮肤则在此时迎来最旺盛的新陈代谢，从血液中接收到更多的营养进行自我修复和细胞更新。

5.延缓衰老

人在睡眠状态下体温会略微有所下降，整体新陈代谢减速达到延缓衰老的效果，另外，睡眠中抗氧化蛋白质的合成也利于延缓衰老。

6.预防疾病

研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，能够调节体内的激素平衡，降低冠心病的发病率，午睡还可以舒缓心血管系统，缓解紧张情绪，保护心脏。