您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 中医疗养 > 夏季治此病,比冬天灵10倍,尤其是这个方法~

夏季治此病,比冬天灵10倍,尤其是这个方法~

2018-08-09 来源:艾灸大学堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一手叉腰,另一臂左旋转运动,先顺时针旋转30次,在逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好(但要结合疼痛程度,不可过分强迫旋转)。

很多冬季发的季节性病,其实夏天是最好的治疗时机,其中,肩周炎就是一种。

因为中老年人发病率高,所以“肩周炎”也叫“五十肩”,表现多为肩膀无痛点的疼痛无力,功能障碍活动受限。

这种病年轻人多发的原因一般是长期伏案工作导致肩周组织萎缩,而老年人发病因素多是软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱引起的。冬季的寒气成为了肩周炎的频繁发作、持续不好的直接诱因。

夏季阳气充足,气温适宜,对于冬季着凉引起的这种病是很好的治疗时机。

肩周炎,也叫五十肩,冻结肩

早期表现,仅以疼痛为主,或仅有轻微隐痛或肩关节不适和束缚感;继则疼痛逐渐加重,夜间尤甚,常影响睡眠,肩关节活动也逐渐完全受限;最后形成“冻结状态”。

肩周炎在临床上一般还是以按摩为主,一般按摩取穴以患处痛点为主,按摩手法以按或模,揉抖为主。切忌扳拽,如果手法不当会造成更严重地粘连或脱位。

按摩的力度以病人可以耐受为主,就是还要有点痛感,还不能太痛,如果一点都不痛效果就不好,如果太痛,病人也会忍受不了。可以边按摩,边活动患侧肢体。尽量上举,外展,内外旋。按摩过后,病人自己要做爬墙活动,手指放在墙上,逐渐上爬,以自己感觉稍有痛感为度。

按摩+艾灸,效果会更好。

主要取穴在患处,在痛点,一般这样的疾病得热则舒,用艾灸还是比较适合的。痛点每次艾灸可以在30分钟左右。

如果要取穴的话,一般取肩井、肩贞、大椎、肩髎、天宗、臂臑、外关等,每次不必全选,选择三四个穴位即可,温和灸,每穴15分钟左右。坚持10-15天为一个疗程。

每位患者的病情不同,所以艾灸时间、疗程、取穴要自己掌握,自己的感受和体会最重要。

今天,再给大家分享一套肩周炎康复体操,动作超简单,拯救你的肩周炎,有望了!夏天每天练习几次,冬季肩周炎就会离你远远的~

手指爬墙

面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,练习上举,观察哪侧严重,并记录下每日达到最大高度。每日2次,每次30次以上。

直臂外展

面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。上午、下午各一回,每次运动30次以上。

弯腰甩臂

腰部向前弯60度,患壁前后摆动,摆动范围越大越好。每日2次,每次甩动30次上。

交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行,每次拍打30次以上,每日练2回。

拍背打背

双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30次以上,每日2回。

后身摸背

两臂后伸,以健侧手腕部,使患侧手指尽量向上摸脊背。

旋臂运动

一手叉腰,另一臂左旋转运动,先顺时针旋转30次,在逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好(但要结合疼痛程度,不可过分强迫旋转)。

手持体操棒,上举、后伸

立位,双手持体操棒,做两直臂同时上举、后伸练习,健侧带动患侧,到感觉疼痛处停止,保持5秒,放下。

这些动作很好用,想要今年肩周炎不再犯,这8招每天来一次吧!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>

相关问答

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房