您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 饮食疗养 > 胆固醇和甘油三酯偏高怎么办,这些食物要常吃,直接吃掉胆固醇!

胆固醇和甘油三酯偏高怎么办,这些食物要常吃,直接吃掉胆固醇!

2018-08-04 来源:健康健身志  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:玉米是一种常见的杂粮,含多种维生素和矿物质,玉米中所含的亚油酸和玉米胚芽中的维生素协同作用,可降低血压胆固醇并防止其沉积于血管壁,保持血管弹性,从而降低血压。

现在生活越来越好,很多中老年人也是蛮注重自己的身体健康,定期做个检查也是常事,好多人都有这种体验,体检中发现,自己的胆固醇和甘油三酯偏高了,这可怎么办?那甘油三酯和胆固醇偏高对我们有什么影响?吃哪些食物可以吃掉胆固醇甘油三酯!

甘油三酯和胆固醇偏高对我们有什么影响?

血浆中的脂类物质称为血脂,包括甘油三酯、磷脂、胆固醇、胆固醇酯和非酯化脂肪酸等。所以,高胆固醇和甘油三酯偏高都属于高脂血症的范畴。甘油三脂高,最终会导致高血脂,动脉硬化等脑血管疾病。也包括高血压,那么该如何降低甘油三脂跟胆固醇呢?

这些食物要常吃,直接吃掉胆固醇

1、荞麦

荞麦富含芦丁、维生素、烟酸、生物黄酮等多种有效成分,能很好的降甘油三酯和胆固醇,预防动脉硬化,是治疗三高、心血管疾病的辅助药。

3、玉米

玉米是一种常见的杂粮,含多种维生素和矿物质,玉米中所含的亚油酸和玉米胚芽中的维生素协同作用,可降低血压胆固醇并防止其沉积于血管壁,保持血管弹性,从而降低血压。

煮的时候加入食用碱适量,食用碱会使玉米中的不易被人体吸收的结合型烟酸发生化学反应,转化为容易被人体吸收的游离型烟酸,能降低胆固醇跟甘油三酯,促进血液循环,降低血压的作用。

4、多锻炼,喝水

高胆固醇的患者平时应该要加强身体锻炼,每天坚持有氧锻炼,可以加快人体血液循环,能够加快人体新陈代谢,有利于人体内毒素和垃圾的排出,并且可以有效地消耗人体内过多的脂肪,可以有效的缓解高胆固醇,应该要注意多喝水可以降低人体血液黏稠度,可以起到辅助治疗的作用。

结语:遵循健康的生活方式,建议及时人为干预来调节血脂、平衡代谢,提高并维持高密度脂蛋白含量在较高水平、以便及时清除血液垃圾、防止血管堵塞、逆转动脉粥样硬化,趁早预防心脑血管问题。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房