颈椎病是临床上病发率比较高的一类疾病,颈椎病的发生和很多因素是有关系的,有的人因为长期伏案工作也容易患上颈椎病,还有的人是因为某些习惯或行为而伤害到颈椎。
所以要注意纠正。那么哪些坏习惯颈椎要小心,一定要及时改正过来。
对颈椎不好的几个坏习惯
1、长时间玩手机
很多“低头族”在看手机的时候,低头角度大多超过45度,甚至达到60度。以头部重量为3公斤来计算,当头部低至60度时,颈椎承受的重量为13多公斤。
这就相当于两个大西瓜的重量,负担这么重,颈椎不出问题才怪!
2、坐公车地铁时打瞌睡
现在生活压力大,熬夜早起已经成为常态,坐车、坐地铁的时候打个瞌睡早已屡见不鲜,但是脖子最怕遭遇紧急拉伸。
比如在车上打瞌睡,人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱,如遇到急刹车,颈椎极易受到损伤、错位,严重时还会损害神经。
3、枕头高低不适合
有人喜欢睡高枕头,有人则偏爱低枕头,但是枕头的高低是否适合对于颈椎的养护也有一定的作用。过高或者过低的枕头都会打破颈椎的正常弧度,长期下来会引起或者加重颈椎疾病。
如果你在睡醒之后感到颈部不舒服,那么可能就是现在的枕头并不适合你。
4、趴在桌子上睡觉
“中午不睡,下午崩溃。”不少上班族喜欢在午饭后趴在桌子上眯一觉,打个盹,为下午的工作蓄能。
但一觉醒来,却常常感到颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。不少人以为是睡落枕。
实际是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态,就如同一把弓,弦长时间绷着,很容易拉断一样。
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