说到补血补铁,绝大多数的人想到的都是红枣和阿胶,其实它们根本补不了多少,尤其是红枣,很多人煮了炖了吃,炖烂了以后很多营养都破坏了,没破坏的时候都达不到的效果,破坏了怎么可能做到呢?
其实我们生活中最好的补铁补血食物并不是红枣和阿胶,下面小编推荐几种食物,他们的补血效果才是最好的。
1、动物肝脏
血气不足的人往往造血功能不强,这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故,而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取,即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁,对补血有着重大的意义。
2、蛋黄
一直以来被认为是补铁的好食物。蛋黄中的铁含量很高,并且鸡蛋在生活中比较常见,食用起来也非常方便,口感也特别好,做法简单又多样,所以也是一种不错的补铁食物。
3、动物血
“以血补血”是有一定道理的,所谓吃啥补啥,动物的血煮过后会呈凝块状,也叫血豆腐。动物血中也含有非常高的营养,含铁量也是非常高的,吸收率也极好的。
4、红肉
红肉中的含铁量可是很高的,并且都是血红素铁,对人体而言是很容易吸收的,红肉生活中也很常见比如:牛肉,瘦猪肉、瘦羊肉等,吃起来也很方便。
5、胡萝卜
古代胡萝卜被誉为穷人里的人参,含有大量的维生素B、C,还有胡萝卜素,有很强大的补血功效,可以用来炖汤,炒菜,是常见的补血圣品。
益气补血。用于久病体弱,气虚血亏。
健客价: ¥116益气补血。用于轻、中度缺铁性贫血属气血两虚证者,证见:面部、肌肤萎黄或苍白,神疲乏力,眩晕耳鸣,心悸气短,舌淡或胖,脉弱等。
健客价: ¥32补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥812补益气血,滋阴润肺。用于气血两虚所致的久病体弱、目昏、虚劳咳嗽。
健客价: ¥65温补脾肾,益气荣血。用于脾肾两虚引起的虚劳贫血,缺铁性贫血,面色苍白,体弱肢冷,心悸,发斑。
健客价: ¥30滋阴补血,补中益气,健脾润肺。用于久病体弱,血亏目昏,虚痨咳嗽。
健客价: ¥35益气补血。用于久病体弱,气虚血亏。
健客价: ¥50用于治疗单纯性缺铁性贫血。
健客价: ¥70缺铁性贫血。
健客价: ¥29补气养血。用于气血两虚,头晕目眩,心悸失眠,食欲不振及贫血。
健客价: ¥339补益气血,滋阴润肺。用于气血两虚所致的久病体弱、目昏、虚劳咳嗽。
健客价: ¥44滋阴补血,补中益气,健脾润肺。用于久病体弱,血亏目昏,虚痨咳嗽。
健客价: ¥168