只有女人需要补气血吗 别踏入气血养生误区

对于补气血，我们通常都会认为只有女人才需要，男人并不需要，这就是一个误区了。每个人的体质都不相同，气血也不相同，在补气血方面，很容易踏入一些误区，就好比我们都会认为只有女人才要补气血。下面就一起来看下，不要踏入这些气血养生误区。

1、不是只有女人才需要补气血

补气血不只是女人的事情，认为每个月的月经、加上生孩子。虽然生理原因上面，女人确实会比男人更需要补气血，但是这并不是女人的专利，就好比补肾，不止男人会肾虚才需要补肾，女人同样也会肾虚。

在生活中，男人需要补气血的情况也不少见。特别是老年男性，身体虚症比较多，例如太过烦劳、饮食不节等，都有可能导致虚症的出现，所以男人也要注意补气血。

2、只运动并不会就能增加气血

经常运动是可以提高血液循环，强化心脏的功能，但是并不会增加气血。如果只是单一的运动，在生活和饮食上并没有做出改变，那么运动只是会消耗血气的能量。

3、不是所有的寒凉食物都不能吃

在补气血过程中，通常都会被告知寒凉的食物最好别吃。这是不是说，所有的寒凉食物只会对身体造成不好的影响呢?实际上，并不是所有的寒凉食物都是“怀食物”，根据自身体质、季节、环境等变化，适当吃一吃寒凉食物，可以起到补益的作用。例如，夏天天气炎热，吃一吃西瓜，不仅能够解暑降温，还可以补充水分，还可以起到补血的效果。但要是在寒冷的天气吃西瓜，就会容易导致血亏了。

4、黑色食物并不一定能补血

我们知道，黑色食物除了起到补肾的作用，还能够补血，常见的食物有黑木耳、海带、黑米、桑葚、乌鸡、紫菜、和芝麻、黑豆等等。实际上并不是这样，温热是补，而寒凉则是泻。例如黑米和乌鸡就是属于温热四五，补肾和补血的效果很好。黑芝麻性平，可以补肾、补肝和养发。海带和紫菜则是性寒凉，夏天常吃没关系，但要是在冬天，就要少吃了。黑色食物到底补不补，最关键的还是要食物的属性如何，而不是单纯的看属于哪种颜色而决定。

严重气血不足怎么办？

1、保持好心情

一个人的心情好与坏会直接影响到这个人的健康，保持一个好心情对于气血这一方面也是同样有用的，平时要学会调整自己的压力，学会放松自己。

2、多运动

生命在于运动，适当的运动可以加快血液的循环，也会让这个人看起来更加精神，对于吃到身体里面的食物也会吸收地比较多。

3、梳出好气色

气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。

早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。

4、稍微喝一点儿黄酒

中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。

5、按摩疗法补气血

(1)、双掌横摩脑

掌心顺摩耳、颈，双手竖捂面，十指并拢着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间(印堂穴处)分手横摩前脑，再往头两侧经后脑向下至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处收，掌心顺摩耳颈共50下。

(2)、双掌竖摩面

双掌竖捂面，闭上眼睛，两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，两掌心着力面两旁，两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩至下巴，手不离面返回上推(印堂)至发际，来回摩擦为一下，共50下。

(3)、揉摩后脑

用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，两手余四指搂抱，着力头两侧，随拇指而动，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，再向内揉摩旋转50下。

(4)、两掌搓擦颈椎颈动脉

颈部按摩也是补气血的良好方法之一。用两手掌交错横按在颈部，左掌在上边(后脑)，右掌在下边(颈椎)，两手同时用力一推一拉搓擦颈椎和两侧颈动脉，右指端达左颈动脉，左指端达右颈动脉，两掌根拉回相接，来回搓擦为一下，各50下。

(5)、十指梳头、掌心摩耳颈

十指环屈成耙状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会(位于头顶部正中线距前发际5寸处)等穴，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(位于颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(位于喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)收，掌心顺摩耳颈共50下。

(6)、按揉太阳丝竹空

用双手食、中、无名三指并拢，两食指分按两侧太阳穴(在眉梢与眼梢中间向后约1寸凹陷中)，两中指分按两侧丝竹空(在眉后凹陷中)，两无名指分按两侧瞳子髀(在丝竹空直下)，两拇指分按两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。