三伏天，应该多出汗「排毒」，还是少出汗防「体虚」？

2018年的三伏天时间如下：

初伏：7月17日—7月26日

中伏：7月27日—8月15日

末伏：8月16日—8月25日

我们即将迎来中伏的第一天，天气正式进入稳定的、炎热的状态了。

天热了，汗自然出得多了。

在很多人的认知中，排汗和排毒、体虚等，有着千丝万缕的联系，各种有关出汗的说法，也多少听说过。

炎炎夏日，应该多出汗「排毒」，还是少出汗防「体虚」？

虽然出汗，是件再平常不过的事儿，但既然大家有困惑，那我们就认真来说说。

为什么会出汗？

出汗是人体调节体温的一种手段。

环境温度高，或是运动时肌肉产热，让身体感觉热了，机体就会通过一系列反应，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌，利用汗液蒸发带走多余的热量，不让体温升高，维持稳定。

出汗能「排毒」？

有人觉得多出汗好，就是在「排毒」。

并不是！

不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水，其他成分只占1%不到。

这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。

一方面，人体没有那么多毒要排。另一方面，出汗是为了散热，真没有排毒的作用。

如果有太多人为干涉，刻意让身体出汗，机体反而可能乱了阵脚……

1.脱水

体内水分丢失多了，会觉得头晕、乏力，甚至昏迷。

2.感染

出汗多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，此时，发生细菌或真菌感染的风险会上升，尤其是当皮肤有损伤的时候。

3.皮炎

有些人会用保鲜膜包裹，刻意出汗，觉得能帮助减脂。

如此一来，汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

另外，这种方式也不能「脱脂」，充其量让人脱水，补水后，体重马上就回升了。

那么……

出汗多

是不是说明身体「虚」？

多数人出汗多的情况，都是「生理性出汗增多」，跟身体虚或者疾病无关。

常见的生理性出汗增多有这几种。

1.吃饭时出汗多

舌头上的味蕾有很多感受器，一些食物接触到这些感觉器后，会向大脑发出信号，促进排汗。

这种多汗跟疾病没有关系，不用太担心。

但如果糖尿病人吃饭时突然出汗明显变多，可能是近期血糖控制出了问题，需要注意监测血糖。

2.手心、脚心、腋窝、脖子出汗多

这四个部位出汗多，多是基因决定的多汗现象。

一般来说，如果只是轻微多汗，也不影响正常生活，那身体就没啥问题。

如果出汗特别多，多到给生活带来严重的影响，比如腋窝多汗发臭等，可以去看医生，是有办法控制的。

3.睡觉时出汗多

夜间多汗在健康人群中很常见，除了更年期的因素外，卧室温度高、夜里盖得太多、不开空调，让体温升高，出汗就变多了。

保持环境凉爽就好，不用太在意。

4.精神紧张或焦虑时出汗多

人在精神紧张或焦虑时，会使得控制出汗的「交感神经系统」兴奋起来，出汗自然就变多了。

5.更年期出汗多

这与更年期体内性激素水平变化有关，保持环境凉爽、透气、少穿衣服即可。

如果症状严重到影响生活，可以到医院寻求帮助。

这里特别强调一下：

出汗多还伴有发烧，或是正常温度下，夜里出汗多到把被褥浸湿（淋透性出汗），可能是某些疾病的表现。比如感染性疾病（最常见的是结核）、神经系统疾病、肿瘤、甲状腺功能亢进等，需要去医院进一步检查弄清楚。

另外，出汗多的时候，一定记得一件事儿——多喝水！

出汗黏糊糊，吹空调好不好？

当然可以。

不过尽量使室温维持在26～28℃，不要太低，免得室内外温差太大。

还要注意记得通风，让新鲜空气在室内流通一下。

不习惯开空调的朋友，摇摇扇子吹吹风扇来杯凉茶，也是解暑的好方式。

出汗多了，一天可以冲上两次澡（不要太多，也不用每次都涂抹肥皂或沐浴液），清清爽爽过夏天。

所以，出汗这事儿，顺其自然就好，不用刻意多出汗或是憋着不想出汗。

夏天来了，不用给出汗赋予那么多的使命，愉快地出汗，健康开心地过夏天吧！