夏日养阳错一步，整年都会病怏怏！家家必遇，男女老少都要注意！

窗外，是32°+的高温，

走在路上，感觉整个人都快热化了……

空调房里，是25°-的温度，

凉风拂面，甚是惬意（开心表情）

待在空调房里，

看着窗外明晃晃的街道，

内心的感受如下：

暑天日头毒辣，待在空调房最舒适不过了。但时间一长，这份惬意便可能成了负担，或是头晕胸闷，或是肩颈僵硬，总之浑身不对劲。

这是怎么回事？

久困空调房，全身很受伤

常待空调房却不懂防寒养阳，全身都很受伤。

伤脾：腹痛腹泻

长期呆在空调房里，寒气会一步步深入到体内，损伤阳气，导致脾阳亏虚、消化功能失常，引起腹痛、腹泻。

夏日冷饮吃多了，或者冰箱里的饭菜不加热就食用，容易引起急性胃肠炎。

建议：半小时到一小时起身走动走动，到窗户边透透气。

伤肺：感冒发烧

夏天室外很热，人体汗孔开泄，骤然回到空调房，汗孔来不及关闭，空调吹出来的冷风长驱直入，侵犯人体，容易引起感冒、咳嗽，甚至会引起哮喘、肺炎等更严重的疾病。

建议：空调温度不要低于26摄氏度并注意通风。

伤关节：颈肩腰腿痛

夏天穿得少，肩关节、膝关节、腰部等长时间暴露在凉风下，容易出现关节、肌肉疼痛等症状，还容易诱发颈椎病、肩周炎等。

建议：可穿上薄外套，用薄围巾盖住双腿以防受寒。

伤脑：头晕头疼

空调房的密闭空间空气质量差，含氧量不够。长时间待在空调房，大脑可能会因为缺氧而出现多种不适，如头晕头疼、记忆力减退、工作和学习的效率下降、犯懒打不起精神，更严重的有人晚上失眠，出现神经衰弱症状。

建议：每隔一段时间外出透气。

伤子宫：痛经

女性例假期间长期呆在空调房里，容易胞宫受寒，气血瘀滞下行不畅，最终引发痛经，体质偏寒的女性更容易中招。

建议：用衣服或围巾护住肚子，多喝温水，以防受凉。

伤心：心梗

在低温的空调室内与高温的室外不断切换，使血管猛收缩、扩张，血压反复波动，可能诱发心梗。血管脆弱的老年人尤其要注意。

建议：多喝水，降低血液粘稠度。适当锻炼身体，一旦出现头晕乏力、胸闷气喘，应立即卧床休息。

总结：使用空调的正确姿势

1.空调26℃最合适，既不容易生病，也比较省电；

2.最好装在1.7米处；

3.桑拿天多开除湿功能；

4.开3小时要开窗，能保持空气新鲜；

5.制冷时，风口朝上，让冷空气由上而下循环；

6.空调屋放盆水或加湿器，能有效缓解干眼、皮肤干燥的症状；

7.先开空调后关窗，待空调里面的污染物释放以后，再关闭门窗；

8.短暂外出别关空调，更省电；

9.进屋后，别着急开空调，等身体温度恢复到正常后再打开空调。

夏日防寒养阳五步走

习惯了空调带来的清凉惬意，一般人已经很难回到靠大葵扇度夏的日子了。怎样避免被空调寒气所伤？这就教你五招。

动一动，出点汗，阳气自然来

夏日多到户外进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、舞蹈等，出一身汗，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。

没时间做运动的，泡个温水澡，晒晒太阳，尤其是晒晒背部，也可补阳。背部分布有各脏腑的背俞穴，是督脉所在。督脉为“阳脉之海”，统领、调节全身阳气。

防寒小动作——搓搓背

【做法】双手各持毛巾一端，置于背部，左右上下反复搓背，至背部发热。

【功效】振奋阳气、调和气血。

畏寒、手脚冰凉？吃生姜

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜性味辛温，有发散风寒、温中暖胃之效，可治疗风寒感冒，以及脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐等寒症。

但要注意“上床萝卜下床姜”。生姜可鼓舞阳气，夜间人体阳气收敛，不宜食用。

防寒食疗方——生姜饮

【红糖姜茶】生姜切片，倒入红糖、开水，搅拌至红糖溶化即成。

【姜葱茶】生姜切丝，葱白切粒，加水煮沸即成。

【姜苏茶】生姜切丝，紫苏洗净，加水煮沸即成。

拔罐、刮痧，相当于人为“排汗”

在空调环境下，人的毛孔是闭塞的，很少出汗。进行拔罐、刮痧疗法，可使毛孔张开，宣泄体表，有利于排泄身体里的湿邪、风邪、寒邪，可治疗风寒引起的感冒、肌肉关节酸痛等。

拔罐小贴士——认经脉

家庭拔罐祛寒，位置可选取督脉和足太阳膀胱经。

督脉即脊柱。足太阳膀胱经主干有两条，在脊柱左右旁开两指处，约与脊柱平行。

夏天泡泡脚，祛除寒气

泡脚不是冬天的专利。人体五脏六腑，在足部都有相应的反射区。夏天用温热水泡脚，同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。

在泡脚的热水里，再加点温热药材，补阳效果更佳。

防寒足疗方——泡姜艾水

【做法】生姜切片，取3~5片，与艾叶、桂皮各20克一起煮水，用于泡脚。

【功效】生姜可发散风寒，艾叶可温经散寒，桂皮可补火助阳。

艾条灸，百寒消

艾叶性味辛温，且性善走窜，在火力的帮助下，可深入脏腑，祛寒逐湿。

艾灸小贴士——灸风门、背俞穴

【风门穴】

低头，在颈部和背部交界处，有一突起骨头，骨头下方有一凹陷处。以该凹处为起点，往下数第二个胸椎棘突，再以其下方的凹陷处为中心，左右各取2指处，即为此穴。艾灸该穴位，有疏风解表之效。

【背俞穴】

背俞穴是一组穴位的合称，包括心俞穴、脾俞穴、大肠俞穴等。该组穴位分布在背部脊柱左右两侧旁开2指处，可拿艾条在脊柱附近左右移动施灸。艾灸该组穴位，有助于调理五脏虚损。