身体困倦、失眠心烦、颜值下降？或因湿气重！三招自测体内是否有湿气

夏季来临，各地都陆续进入闷热、暴晒的天气。当湿与热交织在一起，湿气就很可能入侵我们的身体。那么，湿气重对人体有何坏处？该如何判断身体里是否有湿气？又该如何防止湿气侵入身体呢？今天小编就为大家详细解读这个问题。

困倦、失眠心烦、颜值下降多因湿气重

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷，甚至出现失眠心烦、口舌生疮等症状。

此外，湿气其实还会影响的一个人的容貌，如皮肤上会出现长斑长痘、暗黄无光；或是身体出现水肿肥胖，大腹便便。

湿邪有内外之分，外湿常由于大气中雾露雨湿过盛，或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等，在正气虚弱的情况下，湿气侵犯人体导致疾病；内湿多因脾胃功能失常而生，主要是由于过食生冷寒凉或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。具体来说，我们的头部、上肢、腰膝、下肢等部位都可出现湿邪导致的相关疾病和症状。

三招自测体内是否有湿气

1、观察舌苔是判断人体湿气情况的有效标准之一。如果舌苔颜色发白而且较厚，好像刚喝过牛奶一样，这说明体内有寒湿；如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻粗糙，说明体内有湿热。

2、食欲状况也能反映一个人是否湿气过重。大多数人在夏季会出现食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这就是脾湿的征候。

3、看大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净可能就是湿气过重；也可观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿了。

夏季祛湿有技巧教您这五招

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食清淡适量推荐一粥一水一道菜

小米粥。小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。

红豆薏米水。红豆薏米水祛湿补血，薏米要选没有霉味，软糯一点，这样煮出的薏米水有着浓浓的米香，红豆以赤小豆为优;每次各取50克，放进炖锅里，煮成汤，但记住不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效就打折扣了。

冬瓜炒山药。中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。

避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

人体三个祛湿穴

阴陵泉。当胫骨内侧髁后下方凹陷处，将大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处。经常对阴陵泉这个穴道进行按摩，能够很好的排出体内多余的湿气，同时还具有健脾理气、益肾调经的作用，对于一些腰膝酸痛、身体水肿或者是腹胀、拉肚子的情况有着很好的治疗作用。

丰隆穴。丰隆穴是双穴，两腿外侧都有，在足外踝(高点)上八寸的地方，外踝到外膝眼正好是十六寸，实际上正好就是它们两个连线的中点，也是肌肉很丰满的地方。

丰隆穴属于胃经，是胃经的络穴，又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑，有很好的祛痰除湿的效果。

中脘穴。这个穴位在我们的胸骨下端，和肚脐线连接的中间，也就是肚脐正中间向上大约4寸左右的位置。

经常按摩这个穴位能很好的控制食欲，帮助消化，具有很好的减肥作用。另外还具有促进肠胃蠕动的功效，这样能够帮助身体快速的排出多余的脂肪还有废弃物，起到排毒祛湿气的效果。