这5类人, 你应该现在就补充维生素B12!

这个月早些时候，我的一个朋友在徒步旅行中昏倒了，这是一次非常严重的跌倒。家人都吓坏了，赶紧将她送到医院，医生对她给出的诊断是：维生素B12缺乏症。直到她诊断出了病症，她才意识到，其实维生素B12缺乏的症状早在几个月前就出现了，只是都被她忽略了。她的经历并不罕见。现在是时候把维生素B12放在聚光灯下了。

维生素B12对你的神经系统以及DNA和RNA是至关重要的，它是身体每一个细胞的组成部分。你需要维生素B12来维持情绪和消化能力。然而许多人对低维生素B12的症状和体征一无所知。

通常，维生素B12缺乏症会导致诸如极度疲劳、呼吸急促和肌肉无力等症状。如果你总是忘记待办事项或语言功能出现障碍，这也可能是维生素B12缺乏的症状。请注意，如果你没有心血管疾病，而出现手脚麻木、刺痛，也可能预示着维生素B12的缺乏。

人们很容易在压力和忙碌中忽视维生素B12缺乏的症状，这里有五大类人，特别容易出现维生素B12缺乏的问题，应该引起重视！

1.素食主义者

在饮食中获得维生素B12的唯一途径是吃肉。如果你避免动物产品，那么，你很有可能出现维生素B12缺乏的问题。这也就是为什么一些素食主义者会给人们留下一种苍白、虚弱的印象。慢性维生素B12缺乏可能会导致皮肤苍白和虚弱。没有必要放弃你的饮食偏好或道德选择，但是记得每天服用维生素B12膳食补充剂。

2.年过半百的老人

年龄带来智慧和自由，但不幸的是，它也妨碍了身体摄取维生素B12的能力。随着年龄的增长，你不仅更容易出现B12缺乏，而且像记忆改变或缺乏耐力等维生素B12缺乏症状更容易被忽视。如果你（或你所关心的人）超过50岁，最好能让他们每天服用维生素B12补充剂来保证充足的营养。

3.晚上饮用含酒精饮料

如果你习惯于在睡觉前或者晚餐前喝一杯葡萄酒，那么你很可能会面临维生素B12缺乏的问题。那是因为你的肝脏在储存维生素B12的过程中起着关键的作用。

4.服用胃食管反流的药物

胃食管反流、胃溃疡或者其他胃部问题的药物都可能会阻止身体吸收维生素B12。如果你正在治疗胃酸倒流，你应该服用维生素B12膳食补充剂。

5.你被诊断为糖尿病或自身免疫性疾病

血糖问题和像狼疮之类的自身免疫性疾病意味着你的身体不太可能从饮食中吸收维生素B12。即使你是一个正常的肉食者，你可能仍然需要服用维生素B12膳食补充剂来维持健康。

维生素B12缺乏会让你感觉很糟糕，这与许多可怕的疾病有关。低维生素B12水平会增加患心脏病的风险，他们也与抑郁症、焦虑症以及老年痴呆症、自闭症等精神疾病有关。

底线：维生素B12缺乏对人们的健康可能是毁灭性的，但是很容易避免。服用膳食补充剂是快速有效的，而且非常安全，因为维生素B12是一种水溶性维生素，我们的身体会根据自己的需要加以利用，肾脏只是冲走多余的维生素B12，没有任何副作用。

服用B12补充剂的最有效的方法是舌下含服或是注射。由于大多数人不喜欢注射，舌下补剂是最简单有效的方法。

如果你属于以上五类人中的任何一类，特别是符合多于一个特征，最好能去医院接受检查，询问医生是否需要服用维生素B12膳食补充剂。