这个时间按这个穴位，最补肾气！

中医常讲“肾气足，百病除”，可是随着年龄越来越大，身体总是要走下坡路的。别看我是做医生的，但因为每天的工作基本上都是坐着，运动不足，身体往往更容易“生锈”。很多同行也和我一样，每天工作之后，常常腰膝酸软，这是肾气受损的表现之一。

肾是“先天之本”，人体的元阴和元阳都源于此，所以肾是“元气之源”。老子在《道德经》中说：“天之道，损有余而补不足。”人体的变化同样遵循着这样的规律。年轻的时候，肾气足，不知道累；年老的时候，肾气衰弱，状态一天不如一天。如果我们可以自己补肾助阳，就可以延缓衰老，这就是健康的“人之道”。

对于补肾，我有个自己的小习惯，就是经常按摩太溪。

太溪这个穴位是足少阴肾经的原穴，是“回阳九穴”之一，具有提高肾功能的作用。经穴中的原穴，是指脏腑原气经过和留止的腧穴，临床上主要用于脏腑疾病的诊断和治疗。在古代，医生常用太溪来判断病人是否还有救，有“断生死”的作用。如果在这个穴位能摸到脉搏，说明病人肾气未竭，还有救；如果没有脉搏了，就说明病人很危险了。

十二经均有对应的原穴，而太溪作为足少阴肾经的原穴，经水在这里真正表现出肾经气血的本源特性。有人把太溪比作汇聚肾经元气的“长江”，是肾气最旺的位置，可见太溪对于补肾滋阴的重要。

太溪的位置很好找，就在我们的脚踝附近。取穴时，把足底放平，太溪就在内踝后下方与脚跟骨筋腱之间的凹陷之处。这个穴位我们自己就能摸到，所以很方便进行自我按摩。

按摩时可以盘腿正坐，用左手拇指的指腹按压右侧太溪，向下按压的同时先顺时针方向旋按20次，再逆时针方向旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指的指腹按压左侧太溪。力度由轻到重，每次按揉5分钟就可以。如果家里有按摩棒，也可以用按摩棒来按压，更省力。

中医有“子午流注”的理论，简单地讲，就是不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。下午17～19点（晚饭前后）是肾经的流注时间，所以此时按摩的效果更好。

太溪具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的功能，要补肾回阳、修复先天之本，就得从太溪开始。我常年坚持按摩太溪，得益于此，很少遇到同龄人那样腰膝酸软的问题。如果您有肾虚、腰痛之类的问题，不妨试试我的这个小办法吧。