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细数那些年,你踩过的健康减分坑!

2018-05-27 来源:南宁慈铭体检  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:根据最新的《中国居民膳食指南》,每人每天要摄入水果200~350克,即半斤左右。水果可口,给人带来愉悦,而且富含维生素C、钾、镁和膳食纤维,对健康的好处是不言而喻的。尤其是女性朋友,多吃水果是必须的。

健康一定要从日常小事做起,只有养成良好的习惯,才是健康的大前提。但是那些日常看着不起眼的坏习惯,却在不经意间为你的健康减分,那些坑,你一定掉进去不止一次了吧~

几乎不吃水果

根据最新的《中国居民膳食指南》,每人每天要摄入水果200~350克,即半斤左右。水果可口,给人带来愉悦,而且富含维生素C、钾、镁和膳食纤维,对健康的好处是不言而喻的。尤其是女性朋友,多吃水果是必须的。

建议:家中常备新鲜水果,实在没时间,也可以选择非浓缩还原果汁,它可以更好地保持水果的营养和鲜香的口味。

下班不换鞋

上班族白领,女士多穿高跟鞋,男士穿皮鞋,一天下来其实脚已经很酸痛了。下班了回家路上,或是去应酬、逛街,还懒得换鞋就不应该了。你的身体累,脚也很累,毕竟支撑你一天了,必须要给它时间好好休息。

建议:在单位准备一双平底鞋或其他穿着舒服的鞋子,下班回到家要做的第一件事就是换双鞋。

破损指甲用牙咬

指甲开裂了,手边又没有指甲刀,怎么办?懒人们会选择用牙把指甲边缘咬掉。这么做最明显的危害就是:指甲被咬得乱七八糟,细菌也会趁机在口腔和手指之间传播。还别说,不少人都会有着不好的习惯,日常看来没有什么,但是危害是隐藏的,要知道细菌你可是看不见的,并且手这一天得摸多少东西?

建议:把指甲刀也扣到钥匙扣上吧,去到哪里都用得上,或者在包里面备一个吧。

健身还要赶时间

都来到健身房了,都想着给自己安排健身的时间了,还不认真对待,如果你认为只有半小时,热身就免了,赶紧抓紧时间练起来,那就大错特错了,运动前的热身和之后的放松是不能跳过的,不仅可以帮助你预防运动损伤,还可以减轻运动后产生的乳酸给肌肉带来的不适。如果跳过这一步,这健身的意义远远达不到你要的效果。

建议:既来之则安之,用3分钟提前热身,运动结束后,趁着肌肉还处于活跃状态,再用2分钟的时间做伸展运动放松。达到事半功倍的效果。

一坐就一天

出于工作的原因,不少人都是一整天坐在办公室,除了上厕所之外,可能没有什么机会动一动吧?有一项研究结果表明:每天坐姿长于8个小时的人群比坐姿少于3个小时的人群患上慢性肾病的几率高43%。

建议:把握每个工作间隙,多走走,每天累积的步数超过一万步是最好的,如果做不到,那也尽量多动,毕竟起身走动的同时,也可以多活动活动全身。

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