工作压力大，身材越来越胖，怎么办？

总能听见身边人同小慈抱怨，“小慈，你说我最近工作超级累，连吃饭的时间都没有，怎么不瘦反胖了呢？我是不是喝口水都长肉啊？”

是呀，连吃饭的时间都没有，何况脑力劳动也是可以消化一些卡路里的，怎么就不瘦反胖了呢？

看似废寝忘食，实则饮食失控

对于大多工作忙碌的人，除了废寝忘食，更多还伴随着压力。

压力是如何变成脂肪的？

压力感会让人更想吃东西，睡眠不足，也容易让人食欲控制能力下降。所以，单纯这样看，是没结果的。但是需要注意的是，长时间偏高的压力激素会升高血糖水平，从而更容易发胖。

温馨提示：同样是累，脑子累和肌肉累不是一回事。

除了压力，还有饮食失控！

也许你在忙碌的时候忘记了吃饭，可忙到深夜，因大脑工作效率依赖血糖水平，在葡萄糖被消耗、血糖水平下降之后，又会产生更强的饥饿感，不但吃得多，吃得晚，更容易吃得不健康。

忙碌到深夜，或是忙碌的一天结束，很可能吃一些快餐食品来满足身体对碳水化合物的需求，比如膨化食品啊，蛋糕饼干啊，糖果巧克力啊，精白主食啊，等等。一下子囤积大量的能量，无法代谢，变成了如今的脂肪！

要提醒大家：大脑工作虽然会增加热量消耗，但远远不能弥补因为体力活动减少所节省出来的热量——最后当然是入大于出，体重增加。

脑子在动，身体却不动

你既然连吃饭的时间都没有了，怎么还会想起来运动，可能就一连几个小时就坐那一动不动的。

“坐”出脂肪的N种理由

人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。这就是很多上班族都发现，小腹和大腿根部的脂肪都更多的原因。

久坐的你有没有发现，自己吃下去的东西很难吸收，会积聚在胃里。因为运动量不足，消化系统跟着受到连累，便秘、痤疮纷至沓来。

除此之外，就是你的PP越来越大了!

一个人如果老坐着，臀大肌会被拉长，同时力量降低。而臀大肌的肌肉走向是顺骨盆四周，这会导致你的屁股看上去会越来越大!不仅如此，你的臀部还会下垂!

所以，这么努力的你没救了？

当然不是，忙也要有忙的方法，尽量减少对身体的负担和伤害。

每坐着一个小时之后，站起来活动一下。给自己一首歌的时间，不仅能够减少发胖的危险，还能够促进血液循环，提高大脑的供氧，从而提升工作效率。

国外早就有研究发现，活动身体之后，人在记忆力测试中的成绩有明显改善。所以，读到这里，你应该知道，为何自己越忙碌越胖了吧！