古语有种说法叫“冬不炉,夏不扇”,意思是说,冬天不要过分接近火炉,免得使阳气受到干扰;夏天不要总是扇扇子,要让身体自然排汗。养生最重要的是顺应四时,人体也应该顺应自然规律,冬天承受寒冷,夏天体验炎热。夏季人体阳气在外,汗毛孔是张开着的,流汗具有疏通脾肺的作用,如果长期使用空调,温度比较低就会损伤阳气,出现寒气入内;汗液不能排除,则会出现湿气雍塞的情况。
那么问题来了?如何主动出出汗,体验一下大汗淋漓的舒爽呢?
不长时间吹空调
长时间吹空调会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能,夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。
运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。
生姜促进排汗
生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
泡澡、泡脚发热
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。
静止一小时
可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
晒太阳15分钟
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
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