白领，谁能拯救你？

颈椎病以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向。

过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病，现如今随着社会发展迅速，工作强度大，越来越多的办公室白领患上了颈椎病。

人的脊柱有一个生理弧度，略呈S形：腰椎弯向前，胸椎弯向后。

颈椎是脊柱最上面的7节。

这7节骨头不是简单地摞在一起，而是由椎间盘连接。

椎间盘的主要内容物是水分，正常情况下充满弹性。

但是随着年龄增长，椎间盘的水分会不断减少，蛋白含量也在下降。若往下压一压，就弹不起来了，这会影响颈椎的活动性。

因此，引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。

导致颈椎病因素有很多，包括年龄、遗传、生活习惯、职业、外伤、解剖变异等。颈椎就像机器，用到一定时间，会发生老化，年龄是最主要原因，一般颈椎病多见于中老年人，以40—60岁人为多。

但如今，很多人年纪轻轻，到医院检查，发现颈椎都是直的，还有些是向后弯。

弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。

到底是哪些原因让年纪轻轻的都市白领们患上这种疾病呢?

1、坐姿不当

工作姿势不正确，特别是用电脑工作长时间保持一姿势，引起颈椎受力不当，久而久之便造成颈椎损伤。

2、长时间伏案工作

颈椎保持一个姿势，不经常活动使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

3、固定姿势太久

工作中长期保持固定姿势，很容易造成脊柱劳损，因此，长期工作姿势单一的职业人员一定要注意在工作之除，要经常活动活动，做一些有利于颈椎、腰椎的运动，例如游泳等。

预防颈椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。

4、甩头发

回眸一笑是最能展现女性美丽的姿势之一，但是如果长期保持甩头发的习惯，尤其是只在一侧的时候，容易使颈部劳损进而引起颈椎病。

建议：女神们减少甩头发的姿势，避免造成肌肉劳损，甚至诱发颈椎病。

5、穿太紧的内衣

很多女性朋友在选择内衣的时候会选择比较紧的内衣，事实上，内衣太紧的话会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。如果女神们长期保持穿紧内衣的话，可能导致血液流通不畅，颈部肌肉老化加快，甚至发生劳损，失去肌肉牵拉，难以为颈椎提供足够的保护，导致颈椎病的发生!

6、夏季穿吊带衫

炎炎夏日，很多女性朋友都有穿着吊带衫的习惯，既能展现自己的身材，还清凉。但是，有的朋友长时间在空调环境下，甚至对着空调直吹，导致颈部受凉，影响血液正常流通，时间长了容易诱发颈部肌肉劳损，甚至颈椎病。

建议：穿吊带衫的时候，在空调环境最好能准备个外套、披肩、丝巾，给颈椎保暖。

7、趴在办公桌午睡

有的女性朋友有中午趴在在办公室地办公桌上睡个“美容觉”的习惯，但其实这样的姿势极易导致颈椎疲劳，长期保持的话容易诱发颈椎病。

8、窝在软沙发里玩手机

软沙发相对较低且富有弹性，坐软沙发时，背肌因而会在骨盆后部被拉长。头往下看书玩、手机时，头部重力的又会使背肌在颈部被拉长，增加颈椎病患病的几率。

那我们应该如何防治颈椎病呢?

一、保持头部姿势的正确

如在日常生活中不要偏头耸肩，看书、操作电脑时，要正面注视，保持脊柱的正直，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度)，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

二、摆脱酗酒的坏习惯

因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，容易导致颈椎病的发生，而减少饮酒量，则可以降低颈椎病的发病。

三、工作时注意劳逸结合

工作时劳逸结合可以防止颈椎疲劳，降低颈椎病的发生。尤其是要求长期低头伏案工作者，要注意动静结合。

每工作一小时左右，就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损，预防颈椎病的发生。

四、防止受寒

因为受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加颈椎压力、受寒还可能导致神经根周围的炎症加重，容易导致颈椎病的发生。

五、注意保暖

高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹。

以免局部温度过快降低，血管收缩、痉挛，导致肌肉和神经缺血，颈椎僵硬、疼痛。

六、选择一个合适的枕头

枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。

习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。但是也不可一概而论，有时候需要多试试。

七、加强颈部肌肉的锻炼

加强颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。