夏季要预防哪些病，又该如何养生？

盛夏时节，人的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。

夏季保健与健康的关系极为密切，因此，茵柏仑生命疗养专家建议我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，同时谨防各种夏季病毒发生，以便更好的度过夏天。

空调病

空调病指的是由于长时间处在空调制冷的环境下，过冷的温度刺激破坏了人体自我调节体温的能力；或者人突然进入有空调设备的室内，温度骤变是人体的体温调节系统难以适应，从而引发的疾病。通常的症状，轻则表现出咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状，重者会有四肢肌肉关节酸痛、头痛、持续发烧，甚至引发呼吸衰竭。

预防措施：

夏天，把空调调至26℃最合适，舒服且不易生病，模式可以从“制冷”调成“除湿”，不仅能让房子如冰箱般凉爽，还可以少花很多钱，对人体的伤害也能降到最低，一定要注意尽可能减少在空调房间停留的时间，尤其是公交车，还是私家车，空调使用要通风及时，不可长时间使用空调。

消化道疾病

长夏与脾相通应，长夏的气候特点是湿，但是脾脏喜燥恶湿，所以，长夏湿气容易损害脾胃的功能，从而导致脘腹胀痛、食欲不振、胸闷想吐、大便稀溏等症状。

预防措施：

健脾利湿是长夏时节预防疾病的要务，这段时间应多吃一些健脾祛湿的食物，例如白术、山药、冬瓜、小米、白扁豆、赤小豆等。由于此时脾胃的消化功能较弱，平时饮食应该多吃清淡易于消化的食物，少吃一些油腻、寒凉的食物，以免加重脾胃消化负担。

热感冒

就是我们常说的“热伤风感冒”，天热流汗消耗了大量的体液和能量，另外，贪图一时凉快吹空调或是洗凉水澡，此时削弱了机体的抵抗力导致感冒的发生。

预防措施：

针对此应避免大汗淋漓情况下极速降温，同时多喝白开水，必要时可以喝点淡盐开水,同时保证充足睡眠和必要的营养。

肠胃道疾病

夏季气温高，食物容易腐坏变质，且蚊虫肆虐，易发肠道传染病,如霍乱，痢疾，甲肝，食物中毒等。

预防措施：

夏天不要吃不洁的食物，受凉时间不要太长，尤其不要吃冰冻食物过多,因其会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减低，消化功能降低，易出现上吐下泻胃肠炎症状。

热中风

对于老年人体内水分比年轻人要少，加上生理反应慢，大量出汗后易产生“脱水”。“脱水”会使血液粘稠，这对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说，无异于“火上浇油”，发生中风的几率自然增高。

预防措施：

谈到预防同样应适时补充水分,同时应注意做到“不渴时也要喝”。饮食结构亦要做好调整，多吃凉性食物如苦瓜、莲子等。高血压患者应经常测血压，调整好用药量，使血压保持稳定。

心血管病

当气温超过33℃时，心脑血管疾病被诱发或复发的几率会增加；此外，由于心肌、大脑组织对缺氧非常敏感，而高血压、冠心病人在高温下，会增加心脏和大脑的耗氧，因而也会提高诱发急性心脑血管疾病的几率。

预防措施：

要注意血压的监测，注意补充水分，进行适当运动，饮食方面多吃易消化、并富含钾的食物，比如瘦肉、香蕉、橙等。心脏病患者要注意防暑降温，饮食宜清淡，尤其是老年人，应该按时服药，注意休息，尽量不要让自己处于高温的环境之中。

皮肤病

高温利于一些细菌和真菌的繁殖，加上皮肤出汗比较多，皮肤潮湿，也利于一些细菌的繁殖，所以容易产生一些皮肤的癣病。

预防措施：

其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以在这时候皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿，清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。