戒烟没你想象的这么难！转给需要的Ta~~

卷烟中的有害物质？

主要有害物质包括：

1)尼古丁：即烟盒包装上标注的烟气烟碱，是主要的成瘾物质，引起的成瘾性类似于海洛因和吗啡。通常只需几秒钟就可以进入大脑，让人产生愉悦感。

2)焦油：即烟草燃烧后形成的棕色粘稠液体，含有很多复杂化合物以及放射性物质等，这些物质长期在体内累积对人体危害很大。

3)一氧化碳：能够和血液中的血红蛋白结合，进而使血红蛋白不能与氧气结合，从而引起身体组织器官出现缺氧。

吸烟会造成哪些健康损害？

吸烟可以导致肺癌、冠心病、慢阻肺、中风、男性勃起功能障碍、早产、新生儿猝死、皮肤老化等多种疾病和健康问题。此外，吸烟还可导致消化道溃疡，增加幽门螺旋杆菌的感染风险削弱胃黏膜的保护机制的同时，还会促进、强化胃黏膜的攻击因素，吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，胃癌和食管癌的发病风险越高。

吸烟对不同人群的危害：

1)普通女性：由于女性特殊的身体结构和孕育下一代的生理特性，吸烟还会给女性带来特殊伤害：吸烟可使女性皮肤老化，造成皮肤干燥、脱皮、皱纹、松弛、肤色晦暗等，还会导致女性受孕几率降低、绝经后女性发生骨质疏松、骨折等风险增加。

2)孕妇：孕妇吸烟对胎儿健康有严重损害，易引起自然流产、前置胎盘、胎盘早剥和异位妊娠；会严重影响胎儿发育的各个阶段，引起胎儿生长受限、先天畸型、新生儿低出生体重、婴儿猝死等，影响儿童身体和智力发育。

3)男性：吸烟可影响男性的生殖功能，引起阳痿，而且还会降低精子数量和质量。

4)儿童和青少年：青少年正处于生长发育阶段，吸烟对青少年造成的危害会比成人更严重。

戒烟的这些误区，你了解多少？

吸烟量小，就不会上瘾！

首先，吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小，不少人每天的吸烟量不大，但是烟瘾却很大。其次，每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质，尽管吸烟量小，但如果长期吸烟，同样会对身体造成危害。

边上厕所边吸烟，可以促进肠道蠕动，减缓便秘

许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。事实上，厕所里氨的浓度要比其他地方高，氧的含量则相对较低，而烟草在低氧状态下燃烧会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体等被大量吸入肺中，对人体危害极大。患有冠心病或慢性支气管炎的人在上厕所时吸烟，有可能导致心绞痛、心肌梗死或气管炎、哮喘的急性发作。

吸烟可以抵抗饥饿，有减肥作用

烟草中的尼古丁具有抑制食欲的作用，同时烟草烟雾对舌头上的味蕾有一定破坏作用，所以吸烟的人食欲较差，可能吃得要少一些，但是利用这种方法减肥和保持体重是一种很危险的做法，冒着因吸烟导致多种严重疾病的风险来“减肥”是得不偿失的。想减轻体重，还是要通过运动和调整膳食习惯来达到目的。

我现在挺健康，没啥毛病，没必要戒烟

吸烟的危害是长期作用的结果，不是立刻就能显现出来的。所以说现在健康并不代表吸烟对你没有影响。此外，您的家人会遭受二手烟的危害，为了他们的健康，还是尽早戒烟的好。