春节假期就要结束了,不知道你有没有患上“节后综合征”呢?如何调整慵懒的节日的状态回复到“工作小达人”的状态呢?记者采访了南京12355综合服务中心心理专家文清,让她为大家支支招。
回首过去,展望未来
心理专家文清表示,我们很大一部分的焦虑来自没有方向,一个人一旦有自己的规划和目标便相对的不容易颓废失落,更多的充满向前的动力。很多人一到假期便会放纵自己,对于生活缺少规划,待到假期结束整个人都浑浑噩噩的,很难在第一时间恢复到最好的工作状态。
文清说:“放松不代表什么事情都不去想,我们回到家中,远离工作环境,可以给自己泡一壶热茶,一边享受生活一边回顾自己过去一年的得与失。看一下一年前订立的目标哪些实现了,哪些又留下了遗憾,这对我们的成长是很有助益的,也能让自己的神经不至于过于松散。”
除去回顾过去,适当的展望未来也能够帮助我们更好的适应节后的工作节奏。心理专家文清告诉记者,当对接下来的生活和工作有所规划后,我们便拥有了方向感,在这个方向的指引下自然能够激励我们更好的投入到新一轮的成长当中。
给自己找一个榜样
寻找方向能够一定程度上“自我催眠”,更好迎接新一年的工作。除此之外文清还给大家支了一招——“假如我是……”给自己找寻一位榜样,假设如果“我是他”,“他”会用什么样的姿态面对节后的生活与工作呢?因为榜样大都是乐观积极向上的,有他们作为激励也能够帮助大家更好的适应节后的工作节奏。
节制生活,尽快恢复体力
假期饮食、睡眠相对不规律,工作中养成的“生物钟”大都被打破,临近上班,还要注意调整饮食结构,定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品。当然在注意饮食的同时还要做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。
文清说:“虽然是假期我们也要学会节制,尽量不要熬夜、胡吃海塞。时刻提醒自己身体是最重要,只有身体精力充沛才能有信心面对新一年的工作与学习。”
主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥18清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥130分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥27.9