春节已过,我们迎来了戊戌狗年。
新的一年健康第一,狗年要汪汪,健康也要旺旺。
第一“忘”:忘掉过去小状况
过去的一年,我们可能经历了一些小波折和小不快,与周围人有一些小误会、小矛盾。新的一年,学会适当健忘,跟过去告别。
很多时候,人们都是在为过去所累,过去的冤怨,过去的争吵,过去的误解,过去的情感,包括过去的辉煌与荣耀。学会遗忘,是让心开阔纯净的一个过程。当所有的怨恨在相逢一笑中泯然而去时,被怨气包裹的心便会在这一刻轻松与坦然许多。
很多人都需要一个契机,可以光明正大的和过去道别、和解,万物辞旧迎新的时刻就是一个很好的契机。
新的一年,让自己多一些仪式感、多发现一些生活中的小确幸吧,每天为自己的办公桌上换上一束鲜花;认真吃早饭然后开启一天的工作;好好享受周末暖阳里的下午茶,将洗好的衣服床单晒在阳台;每周抽一天时间留给自己看似无用的爱好,就像王小波所说的“一个人只拥有此生此世是不够的,他还应该拥有诗意的世界。”
第二“旺”:保持旺盛的身段
新的一年还要多活动筋骨,保持旺盛的体力来迎接新的挑战。
现在“葛优瘫”、“丧文化”被大肆渲染,一坐就是大半天,身体缺乏锻炼,面带颓丧的负能量“感觉身体被掏空”,它所表达的正是职业耗竭这种心理综合征:情绪枯竭、没有活力。
不妨在新的一年,通过自我调节,告别职业耗竭,不要再让身体被掏空。
首先,告别“葛优瘫”,虽然身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,从而引起腰痛。其次给自己定一个健身计划,每天万步,或者把碎片时间捡起来做做微运动,比如广播操就是不错的选择。当然好的身段除了锻炼,还要管好嘴,每天的瓜果蔬菜不能少,总热量要控制好,建议每天饭前找个中等大小的盘子,装满一盘的量就可以了。
第三“望”:望闻问切小症状
新的一年,多对自己“望闻问切”,小症状也别忽视,发现身体发出的一些“求救”信号。
就像这个春节,我们被一篇《流感下的北京中年》刷屏,谁也不会想到一个感冒会要命,跟这样的不幸说再见,最好的方式除了关心自己,就是留意身体的各种小症状。重庆市肿瘤医院肿瘤内科主任王东林介绍,临床上很多肿瘤病人被发现时都已是晚期,就是因为对早期症状没有引起重视。比如对于慢性支气管炎患者、长期吸烟者,长期咳嗽、咯血、胸痛要引起重视;饭后的饱胀不适或隐痛、泛酸、嗳气、食欲减退等可能是胃病的信号,提示胃部可能有问题;大便习惯改变、粪便潜血、莫名消瘦等可能是肠胃的求救信号;乳腺出现无痛性并进行性生长的肿块要查查乳腺等。
除了不忽视小症状,更重要的是建议每个人每年做一个相关体检,比如40岁以上人群要做心血管和防癌筛查。
第四“汪”:不开心时也汪汪
狗年遇到不快的事儿也要多wangwang。如果坏情绪长期积压在心里,得不到有效的释放和调节,会对心理和身体产生双重的负面影响。
研究发现,忍气吞声、逆来顺受,往往过度克制自己,压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪,患癌症的危险性比一般人高3倍;在临床肺癌病人中发现,接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。所以,不开心时就多倾诉,心里有不快就说出来、喊出来。
可以与人倾诉;也可以选择运动释放压力;还可以分些注意力去体察自己“内心的情绪状态”,问问自己为什么生气、难过?从而找到适合自己排解情绪的秘方。
益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥19益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥19益气补血,滋养肝肾。用于年老体弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聋,脱发或头发早白属气血不足、肝肾亏虚者。
健客价: ¥37益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的健忘失眠,记忆力减退。冠心病,健忘失眠,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述症候者。
健客价: ¥32补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥16.9健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥158补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥790益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥181、急慢性脑血管、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退 。 2、先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3、中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化浓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥16补益肝肾,益气养血,健脑益智。用于肝肾不足、脑神失养所致的健忘,失眠,多梦,记忆力减退等症。
健客价: ¥70补益肺肾,秘精益气。用于肺肾两虚,精气不足,久咳虚喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠软,月经不调,阳痿早泄;慢性支气管炎,慢性肾功能不全、高脂血症、肝硬化见上述证候者。
健客价: ¥38.5益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚,心肾两亏的健忘失眠,记忆力减退,冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥68清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥16开窍益智,调补心肾,滋养安神。用于心肾不足,痰浊阻窍所致小儿多动,少语,烦躁不安,神思涣散,少寐健忘,潮热盗汗;儿童多动症见上述证候者。
健客价: ¥33养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥28本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥32适用于治疗缺血性血管病, 如动脉硬化、血管内膜炎等;还适用于中风后遗症、脑性麻痹症、脊髓末梢神经疾患等。对各种脑血管疾病引起的头痛、眩晕、失眠、肢体发麻、记忆力减退、耳鸣等症状有一定疗效。
健客价: ¥4补气养阴,滋肾健脑,益智安神。用于神经衰弱,体倦头晕,失眠多梦,记忆力减退等属于心肝肾不足,气、阴两虚患者。
健客价: ¥33生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥19.5益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥7补肝肾,养精血。用于肝肾两虚,精血不足而致的头晕目眩,耳鸣健忘,鬓发早白,腰膝酸软。
健客价: ¥5补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥169补肾壮阳,填精益髓。用于肾阳不足,精血亏损而致的肢倦神疲,眩晕健忘,阳萎早泄,不育不孕,腰膝冷痛等症。
健客价: ¥28镇静、安神。用于“宁龙病”,神经紊乱,烦躁,精神恍惚,失眠,头晕,健忘,耳鸣、颤抖,惊悸。
健客价: ¥20