80%亚洲大人小孩喝奶会各种不舒服！科学给出的答案竟如此简单

1、今天花妈要和大家聊一聊“乳糖不耐”这个问题。在这个问题上，花妈一家几乎全部中招了！

女儿团子是提前1个月出生的早产宝宝，从小排便就比一般婴儿多，一开始尝试母乳喂养的时候，不仅便便和屁屁多，还发了很严重的湿疹。

咨询过儿科医生后，我们得知，早产儿可能由于肠粘膜发育不够成熟，乳糖酶活性低下，无法将乳汁中的乳糖分解为单糖，也就无法从中汲取营养。

如果你的宝宝吃了母乳后腹泻，每天4～6次，常在喂奶后即排便，可能有奶块、泡沫、酸臭味，但大便常规检查却常常是阴性，这或许就是因为乳糖酶缺乏造成的“生理性腹泻”。

如果宝宝体重增加正常，精神愉悦，这样的状况也可以不加干预，添加辅食之后这个问题就能自然消失。

2、其实，团子并不是个“个例”，我们对此做了很多功课后发现，原来，80%以上的亚洲人都是乳糖不耐体质，这或许与亚洲人几千年来多以素食为主的饮食习惯有关。

轻度的乳糖不耐受或许并没有太明显的症状，或许都能正常喝鲜奶和乳制品。

大多数有乳糖不耐基因的成年人，在童年早期也是能自身生产出乳糖酶的，但随着年纪的渐长，乳糖酶数量会逐渐减少。大多数人在7岁之后，自身就无法产生大量乳糖酶，这是我们的基因为了“断母乳”而进化出来的结果，因为断母乳之后就不需要消耗乳糖酶了。

而成年人也可能因为消化道炎症、使用抗生素等原因，体内的乳糖酶越来越少，这也是不少老年人有比较严重的乳糖不耐反应的原因。

我国乳糖不耐人群占比极高，不难发现我们父母一代人十有八九有乳糖不耐的表现，但年轻一代人因为从小就养成了喝奶的习惯，所以身体里的乳糖酶也不会完全消失，少量食用鲜奶是不会产生不适的。

3、想到我自己小时候，也常常因为喝奶拉肚子而不喜欢喝牛奶，我妈那时候觉得我是胃口不好，特羡慕隔壁家的孩子，说隔壁家的孩子拿奶当水喝……

哎，现在想来，我长得不够高，没法拿奶当水喝，只能怪基因了。

而要检测出自己是否属于“乳糖不耐体质”，有以下几种方法：

4、所以，一杯牛奶不一定能强壮一个民族，千万别再先入为主地以为——让孩子多喝牛奶，就能营养好、长得高。

喝奶要讲求“方法”：

●避免大量地饮用牛奶，少量多次地摄入

●喝奶时配以谷物，当牛奶与其他食物混合时，乳糖浓度可以得到稀释，乳糖的吸收率也相应提高；

●选择酸奶或是发酵后的干酪来替代乳制品的营养补给；

乳糖不耐者面临最大的健康风险并不是摄入乳制品之后腹胀和腹泻，而是乳制品摄入不足引起的钙质的缺乏。

所以，如果你或你的孩子实在不能喝或不爱喝鲜奶，那也要有意识地从其他丰富的食物中摄取钙质以补充生长所需。