晚上做这些等于服毒？第三件你每天都在做……

晚上有哪些事情不能做？

小编随手在网上搜索了一下

简直就被吓到了！

晚上不能锻炼，相当于慢性自杀！

晚上吃姜等于吃砒霜！

晚上吃的苹果是“毒”苹果！

……

有些说法，想必大家都听过很多次了！

然而，这些都是真的吗？

小编今天就来为大家“揭秘”一下！

这些事，晚上真的不能做吗？

传闻中那些晚上不能做的事，到底有几件是真的？

1、晚吃姜，似砒霜？

看到这一条，有人肯定就要问了，中午都能吃的东西，晚上为啥就不能吃了呢？

难道从早上到晚上姜里面的物质会发生什么变化吗？

现在的科学家们已经可以轻易地从一种食物中分离出几百种成分，也可以轻易地跟踪某一成分在体内的去向。

然而他们也还从来没有发现过任何一种食物，能够在一天中产生这样的剧变，对身体的作用能有「宝贝」与「毒药」这样尖锐对立的变化。

所以，没问题的，放心吃！

2、晚上的苹果有“毒”？

有传言说：

早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是毒苹果（晚上吃的东西要留在肚子里面，容易积攒「毒素」，会给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的苹果就变成了「毒苹果」）。

注意：这种说法是完全没依据的。

事实上，只要吃进东西，消化系统就会开始运作，并不受早晚的影响。

我们应该根据自己的就餐和作息时间，决定什么时候吃水果；要相信自己的心和身体，而不是传言！

3、晚上喝水等于服毒？

很多人相信晚上千万不能喝水，其实这样对身体反而不好。

健康人完全可以在晚上喝水，睡前饮水也没问题。

对心脏病人和糖尿病人来说，睡前喝点水，还有助于降低血液粘稠度、控制血糖。

特别严重的肾病患者，晚上适当喝点水，都不会有什么问题。

而喝水的后果，最最多，也就是晚上起夜，可能让你睡得不太好。解决方法也很简单：不要喝太多，一两口就可以了。

4、晚上锻炼等于慢性自杀？

这句话，从某些程度上来说，倒也不能说完全是错误的，毕竟它确实适用于一群人，就是——古代人。

古人每天都要为生活奔波。交通靠走，家务靠手，不需要刻意运动活动量也会非常大，所以晚上需要好好休息，才能恢复体力。

而现代人，白天的活动量比起古人来说还是差远了。如果晚上不去运动，怎么强身健体、释放压力呢？

所以，对于想锻炼的人来说，晚上锻炼没有问题，完全没有到「慢性自杀」这么严重的地步。只要注意睡前两小时不去做太剧烈的运动就可以了，否则容易兴奋，导致晚上睡不好。

晚上真正不建议做的是这三点

有晚上真的不建议做的事情吗？当然有！就是这三点！

不要喝咖啡

睡前不宜喝咖啡，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

当然，茶也一样。

正确的做法是：喝两杯水。

睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。

喝水可以分两次：

第一次：临睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜间起夜后喝两三口水，大约100毫升左右。

不要喝酒

睡前饮酒，曾经被很多人认为可以促进睡眠。

它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

怎样做更健康：

送你四个字：学会克制。在不得不喝酒的情况下，请适量喝。

不要吃易胀气的东西

豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

那么，晚餐最好吃什么呢？

选择合适的肉：清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾……蛋白质同样丰富，脂肪却少得多；

查缺补漏：加蔬菜、加粗粮，补一些早午饭中不容易吃到的食材。

说到这儿，小康妹儿还想跟大家啰嗦一下晚餐后宜做的事情，你接着往下看——

晚餐后半小时做什么最好呢？

做家务，消耗热量

不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。

拍打经络，助消化

可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。