失眠常见,人睡不着的时候会心烦,越心烦越睡不着,由此进入恶性循环。这个时候,可以把双手伸展开来,高过头顶,就像我们经常看到场景:人躺在绿绿的草地上,望着头顶的白云蓝天,会自然而然的将双臂充分舒展后垫在头下。
而这个时候,人会感到前所未有的身心愉悦、轻松。这种感受的产生不仅因为有美景,还因为这样的姿势可以使你的心经充分伸展。
「失眠,换这个睡姿试试」
而失眠,往往是心经郁阻所致,这也算是动物进化到人类,必须付出的代价之一。而把双臂充分打开,伸过头顶的睡姿,可以避免这个问题。
人类之所以能从动物进化成现在的样子,其实付出了很多代价,比如人所共知的颈椎、腰椎病,就是人从爬行类动物进化到直立行走后,脊柱的负重比爬行时明显增加,再加上生活的各种现代化,人使用肌肉的机会越来越少,肌肉力量远不如先人,颈椎腰椎要单独承担体重和随时的负重,它们就这样被人类的站立体位,压出了病来。
所以,最能预防和治疗颈椎病,腰椎病的办法是爬行,只可惜这个办法无法实操,因此医学专家才会退而求其次的推荐游泳,因为游泳就是在水中爬行。
失眠也是人类为进化付出的代价之一。从现代医学角度讲,人的大脑皮层最高级,思维情感细密,容易感受外界的变化,也更容易受外界影响。而失眠的人,大多是敏感的人。从中医角度讲,睡眠和中医说的“心”有关,中医的“心”不是我们跳动的心脏,而是指心理情感,是肉眼看不到的精神活动。
「张开双臂,为什么能缓解失眠?」
中医的“心经”从腋下发源,那是“心经”的“井穴”极泉。之后,延着手臂,经过肘窝,到小手指的指甲内侧,这就是“手少阴心经”的全程。而日常中,我们的惯常的姿势是双手下垂的,这个姿势很容易造成心经这条经脉的郁滞。
曾经有人在“值乎”上问我,她总是感到腋窝下疼痛,因为是女性,所以担心自己得了乳腺癌,是因为腋窝的淋巴结转移了,所以才疼痛。我问她,最近有没有心情不愉快,她马上回答:因为工作的关系,已经和上司冷战多日了……
而这,就是她腋窝下疼痛的原因。心经因为情志原因而郁阻,她疼的那个部位正是心经的“井穴”极泉穴,心经从那里发源,整个心经郁阻了,自然要累及到发源地。
把双臂打开来睡觉,其实就是让心经舒展开来,因为心经阻滞导致的失眠自然好转了。很多人也有类似的体验,把胳膊伸过头顶,更容易入睡,就是这个原理。包括白天心烦时,可以到户外,迎着太阳,充分地伸展开双臂,做做深呼吸,心中的郁闷恼怒会减轻很多。
这也是为什么,无论是中医的传统“导引术”,还是后来的各种广播操,健美操中,伸展运动都是必须的,因为伸展可以舒展身体的各条经脉,而经脉不郁滞,是中医治病养生的前提。
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