一、饮食调养
饮食调养也不容忽视,医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说:“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血”。
香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,可以让您拥有好心情;一些富含叶酸的食物,像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以帮助我们抵抗抑郁情绪;那些富含维生素B的食物,如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益……
抑郁症除了药物治疗外,药膳可有效缓解症状,起辅助治疗作用。中医认为,抑郁症是因情志不舒、气郁不畅、思虑过多,因而郁久化火,暗耗心肺之阴,病及百脉而成。躯体表现各有不同,可分型用药膳调理。
阴虚内热型
百合知母鸡肉羹
柏子玉竹茶
痰热内扰型
二冬二母膏
三汁饮
肝郁伤神型
天麻鱼头汤
心肺气虚型
鸭蛋洋参百合羹
二、自我按摩
治疗原则及取穴在中医经络理论的指导下,应以健脑提神、疏肝解郁、调畅情志为原则,以督脉和肝经穴位为主,取百会、神庭、太冲、内关、神门、三阴交。
百会穴为督脉与手足三阳经及足厥阴肝经之会,位居头之巅顶,为百脉聚会之处。《针灸大成》云:“主心烦闷,惊悸健忘,忘前失后,心神恍惚。”百会为三阴五会穴,有醒脑开窍,升提阳气之功,是宁心调神的要穴。据现代研究对惊恐状态下的动物,不论施补或泻使巨幅增高的cAMP、cCMP明显下降而趋于正常值,有畅达神机作用。
神庭位于额上,脑海之前庭,同时又分布在头顶部督脉循行路线上,因此可以治疗抑郁症所致情绪低落、思维反应迟钝等,《针灸甲乙经》对此穴治疗作用的描述为“卒癫,又灸督脉三十壮,……穴在直鼻中上入发际”。神庭为督脉、足太阳、阳明之会,有宁神开窍之功,治疗精神不振,思维反应迟钝等。
四神聪,位于脑腑,为元神之府,可引阴入阳,有补脑养心调节神机之效,治疗各种神志病,尤其对于负性情感的调整具有较好效果。
印堂为经外奇穴,是督脉在前额所过之处,调神醒脑。
太冲穴为肝经原穴,“五脏有疾,当取之十二原”,主“胸胁支满,……终日不得太息”。
内关穴具有宽胸解郁之功,《甲乙经》云:“心澹澹而善惊恐心悲,内关主之。”
神门穴具有宁心安神的作用,《玉龙歌》曰:“痴呆之症不堪亲,不识尊卑枉骂人,神门独治痴呆病,转手骨开得穴真。”
三阴交穴与内关、神门相配具有镇静安神作用,对抑郁症的主症失眠有良好的治疗作用。正如《甲乙经》所云:“惊不得眠,……水气上下,五脏游气,三阴交主之。”
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540散瘀消肿,活血止痛。用于关节炎及软组织损伤引起的局部疼痛。
健客价: ¥33透窍消肿,祛风退热。用于慢性鼻窦炎、鼻炎及鼻塞头痛,浊涕臭气,嗅觉失灵等。
健客价: ¥25舒肝理气,散郁调经。用于肝气不舒的两胁疼痛,胸腹胀闷,月经不调,头痛目眩,心烦意乱,口苦咽干,以及肝郁气滞所致的面部黧黑斑(黄褐斑)。
健客价: ¥45温中补虚,和里缓急,开胃消食。用于脾胃虚寒,脘腹隐痛,喜温喜按,胃纳不香,食少便溏。
健客价: ¥26.5益气养阴,培补脾肾。用于气阴两虚,脾肾不足所致的乏力气短,自汗盗汗,口干咽燥,头晕耳鸣等症。
健客价: ¥548健脾和胃,平肝杀虫。用于脾弱肝滞,面黄肌瘦,消化不良。
健客价: ¥24清热利湿,利胆排石。用于湿热蕴毒、腑气不通所致的胁痛、胆胀,症见胁肋胀痛、发热、尿黄、大便不通;胆囊炎、胆石症见上述证候者。
健客价: ¥20降气化痰,止咳定喘。用于风寒入肺,肺气不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸闷,周身酸痛或久咳不止,以及老年支气管炎咳嗽。
健客价: ¥25清肺,化痰,止咳。用于痰热咳嗽,痰多,色黄黏稠,胸闷口干。
健客价: ¥16散瘀止血,消肿定痛。用于跌扑肿痛。
健客价: ¥248收敛止泻,解毒消食。用于湿热泄泻,伤食泄泻。
健客价: ¥22辛凉透表,宣肺止咳,清热解毒。用于外感风热,发热恶寒,头痛咳嗽,咽喉肿痛。
健客价: ¥27清热泻火,解毒消肿。用于肺胃热盛所致的痤疮,粉刺,口舌生疮,胃火牙痛,咽喉肿痛,目赤,便秘,尿黄赤。
健客价: ¥43健脾,燥湿。用于胃脘胀痛。
健客价: ¥38补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥18温中补虚,调和肝脾,行气止痛。用于脾胃虚寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹胀喜温,反酸嗳气;慢性浅表性胃炎见上述症状者。
健客价: ¥19清肝明目,疏风散热,除湿痹、解疮毒等症。用于风热感冒,目赤头疼、头晕耳鸣、咽喉肿痛等症。并可作清凉饮料。
健客价: ¥12