万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳

　　阳气象太阳，维持生命要用它

　　世间万物都离不开阳光的照耀，我们人体也是一样，《黄帝内经》中说道：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰"，明代著名医学家张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已，阳来则物生，阳去则物死”，也就是说人的生命系与阳气，只有固护阳气才能百病不生，人们才能够拥有鲜活的生命力，而我们养生的重点就在于养护身体内的阳气。

　　阳气何来：秉先天之精，合后天之力。

　　中医学中有这样的说法：“气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡”。这里的气是指人体的阳气，也称之为正气、元气、真元之气。我们都知道人体阳充足，免疫力就强，就能战胜疾病。那么我们身体里的阳气究竟从何而来呢？《黄帝内经》中说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。”也就是说是由父母之精华所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成。

　　父母之精气是先天之本，阳气的强弱首先由先天之本决定。也就是说父母的身体都很好的孩子，将来身体也会比较好，免疫力也比较强，不容易得病。

　　阳气虽然来自父母之精气，但这些先天带来的元气只能够维持七天的生命，想要活下去就要吃东西，呼吸自然之气。因此人体阳气在很大程度上，还是要受到后天之本，即水谷精气和自然清气的影响。有的人父母身体不是很好，先天阳气没有那么充足，这样的人虽然自小免疫力低，体弱多病，但是如果他知道自己先天条件不好，很注意养生，懂得养护自己的阳气，也能长寿。

　　由此可见，阳气是我们生存的根本，它的强弱取决于两方面的因素：先天之本和后天之力，因此，养生就要珍惜父母赐给我们的生命力，遵循健康的生活方式和生活习惯，好好的养护后天之正气，这才是健康长寿的根本所在。

　　肾为身之阳，养阳先养肾。

　　中医所说的阳气是由先天精气、水谷精微之精气和吸入的自然界清气组成的。先天之精气其实代表的是先天之本的肾。肾为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身，涵养着人体的阳气。养好肾才能保障人体气血畅通，阳气充足。因此，养阳一定要先养好肾，具体说来养肾可以从四个方面下手：

　　1、节制性生活

　　在中医的抗衰老理论中，常保肾精为一项基本措施。对此前人早有定论：“二十者四日一泄，三十者八日一泄，四十者十六日一泄，五十者二十日一泄，六十者当闭固而勿泄。”总的意思是对房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。主要做到节欲保精，就会阴精盈满，肾气不伤，精力充沛，从而有利健康。

　　2、调畅情志

　　恐则伤肾，只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤，肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。

　　3、爱护脾胃

　　养生一定要重视对脾胃的调养。平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡。荤素搭配，忌食秽物，食后调养。

　　4、起居有常

　　古人曾提出：“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则，所以在春夏应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气，在秋冬就应该是“早卧晚起，以待正光”，以收敛阴气，若能做到起居有常，自然肾气旺，达到抗衰老、保健康的目的。