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睡前动一动,有助瘦身排宿便

2018-01-15 来源:大众健康报  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:躺在床上,把腿抬起,进行由上往下的按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助消除小腿赘肉。

  睡觉之前,

  可以躺在床上做一些简单的小运动,

  放松一下你的身体,

  对身心健康也是有好处的。

  动作一:躺在床上,把腿抬起,进行由上往下的按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助消除小腿赘肉。

  动作二:平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

  动作三:趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排出宿便。

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