冬至 至阴之时，点燃身上3处火炉，护住体内真阳！

　　冬至，意味着什么？

　　交冬数九，深冬来临

　　冬至又称“交冬”“交九”，标志着一年中最冷的时候（深冬）来临。从冬至开始，就进入通常所说的“数九寒天”。

　　因此，冬至是一个标志严寒开始的节气，提醒我们：祛寒保暖，以护住体内真阳。

　　一阳来复，蛰伏养藏

　　《后汉书》记载：冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政。就是说，冬至前后几天，每个人都要静心安神，平复自己，让身体中的一息真阳慢慢发展壮大，与此同时，朝庭放假、军队待命、边塞闭关、商旅停业。

　　因此，冬至是一个标志阳气回升的节气，提醒我们：固护阳气，以护住体内真阳。

　　地气阳生，多食土气

　　“冬至一阳生，夏至一阴生”，这句话揭示了地气的变化。中医认为“地气通于嗌”，“嗌”就是咽喉，我们在进食的同时也在吸纳地气。像红薯、萝卜、花生等植物的根茎生在土中，得土气最多，脾胃属土，多食土气，可以健运脾胃，补益中气。此外，“根性多升”，得地气之极而有升发之气，多食土气，还能兼助升发，鼓动肾气。

　　因此，冬至是一个标志进补养生的节气，提醒我们：补中益肾，以护住体内真阳。

　　为什么说“冬至收老人”？

　　古人云：冬至，阴极之至，阳气始生。冬至是北半球一年中白昼最短、黑夜最长的一天，这一天日照时间最短，阴气达至顶点。所谓“盛极而衰”、“物极必反”，因此同时有极微弱的一丝阳气开始升发。

　　二十四节气的“节”意为阻塞，就像竹节，每遇到一个节气就表示一种阻塞状态。因此每逢节气，天地之气都是先郁而后通，人体的阳气亦是如此。而年龄大的人本身阳气就不足，如果久病缠身，阳气就更加虚弱，一旦阳气升发不起来，体内真阳就会随之熄灭，也就难逃冬至这一“要命坎”，故而民间有“冬至收老人”的说法。

　　日常生活中，只要稍作留意，我们就可以发现，年龄大的人或久病之人总是手脚冰凉、缩着身子，这就是阳气不足、真阳不旺的缘故。因此，在一年中极寒极阴的冬至，养生首当护住体内真阳。

　　灸通3处火炉，护住体内真阳

　　那么，怎么才能护住体内真阳呢？答案就是：灸通3处火炉（暖身穴）！

　　艾灸=柴火

　　艾为纯阳之物，火也为纯阳之物，因此艾火就相当于“阳上加阳”。借助艾火的热力和药性，通过经络的传导，可以起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治病保健的目的。如果把人体的穴位比作火炉，艾灸就相当于往火炉里扔柴火，让火越烧越旺，让人体温度越来越高。体内真阳得以旺盛，人就不会怕冷，病邪就会退去。

　　手脚暖，全身暖

　　不知道大家有没有发现？“冷”其实是有“步骤”的：一开始，只是手脚冰凉，等过段时间，才开始全身发冷。

　　这是因为：当外界变冷时，为了不使体内热量流失，人体机能会自动调节，让手脚血液回流，以保持内脏器官所需的温度。因此在这一阶段，身体是暖和的，因为手脚自动“牺牲”成全了它。但是，当手脚持续处于冰凉状态，手脚血管就会收缩，血液回流就会受阻，全身血液就会循环不畅，久之就会全身发冷。所以，要想身体暖和，就得先让手脚暖和。

　　3处火炉，必须灸透！

　　人体有多处火炉，比如督脉上的命门穴、任脉上的关元穴等。不过，除了这些我们常见的位于身体上的火炉，我们手脚上还有3处火炉极易被忽视。

　　阳池穴

　　取穴：位于手背手腕上。取穴时，可以先将手背往上翘，手腕上就会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。

　　作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。艾灸此穴，可迅速畅通血液循环，温和身体，还能有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干等症状。

　　气冲穴

　　取穴：位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。

　　作用：气冲穴是冲脉气血的一个出口。艾灸此穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。“寒从足起”，脚暖和，有利于全身保暖。此外，艾灸此穴还能缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳痿、睾丸肿痛等症状。

　　注：可以先艾灸气冲穴，再艾灸整个腹股沟动脉，直到腿脚有热气下流的感觉为止。

　　涌泉穴

　　取穴：涌泉穴位于脚心，蜷足时足前部凹陷处，约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　　作用：人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。艾灸涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用，肾气足了，阳气足了，手脚冰凉、全身冰凉的症状就会得到有力缓解。

　　【结语】每逢节气，我们都会推出一篇节气养生的文章。其实节气养生的实质，就是人体顺应天地运行的规律，以便与天地万物的运转变化和谐一致，也即达到“天人合一”的境界。冬至“阴极之至，阳气始生”，养生当顺天应时，护住体内真阳，才能迎接万物复苏的春天。