“佛系”颈椎操，没有复杂动作，简单解救“手机颈”

　　佛系生活方式讲究“随缘”，比如——

　　佛系学习：翻开课本记一记，记不记住都是命……

　　佛系恋人：人生就像一场戏，你我有缘才相聚……

　　佛系工作：对工作丧失热情，奈何前无通路、后无归途。面对繁杂工作，只剩埋头苦干无喜无悲、无精彩、无失误……

　　佛系社交：不论你在我身边聒噪或嬉闹，我就在这低头看着手机傻笑……

　　我知道，屏幕前的你内心可能已经在呐喊“我是佛系本尊无疑了……”

　　当然，总体来说

　　“佛系”不过是大家的调侃

　　很多事情如果硬拗不过

　　“随缘”倒是可以给自己更多转圜余地

　　不过，我们发现：佛系”之风虽是近期才刮起的。但是，“佛系社交”确已成流俗！！

　　“两耳不闻窗外事，一心只要看手机”这不悲不喜的“佛系低头”，简直是促进颈椎病发生的“最有力推手”！

　　过度低头已成为颈椎的最大杀手！

　　这些表现都是颈椎病

　　通常来说，临床中会将颈椎病分为以下四种分型。

　　1.颈型：有头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。

　　特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

　　2.神经根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

　　3.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。

　　每次眩晕发作都和颈项转动有关。

　　4.交感神经型:临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

　　甚至少数严重的脊髓型颈椎病病人还有可能发生瘫痪。

　　即使是对健康抱有“佛系”态度的人，也不会愿意接受这样的后果。

　　“佛系”养生操锻炼

　　害怕成为“瘫痪”的“佛系低头族”？你可以试试唐山市中医医院骨伤科许志宇主任介绍的这三个保健动作，简单解救您的“手机颈”！

　　多锻炼，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　1.左顾右盼：患者站立位，两脚与肩同宽，双手自然下垂，将头尽量向左旋转至最大程度，保留5s后慢慢还原，再向右旋转，旋转以60°～80慢为宜，动作缓慢，切忌动作太猛，向左、向右各旋转10次。

　　2.前屈后伸：患者站立位，双手自然下垂，头尽量前屈或后伸，达最大程度时停留5s，前屈和后伸各重复10次。

　　3.旋转运动：患者坐位或站立位，头颈放松，平静呼吸，缓慢地转动头部，顺时针方向与逆时针方向交替进行，各重复10次。

　　另外，还要注意这三点

　　1.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　2.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　3.如果已经有了颈椎病，要尽早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　祝各位健康常在！不随缘！

　　当然，少低头玩手机，最妙！