这几种活法最短命！而这些“坏习惯”，却能让你多活10年！

　　这些行为虽然没有“马上致命”那么夸张，却是实实在在的减寿行为，且我们中的大部分人每天都在做。

　　其实不止这些，生活中还有一些常见的“好习惯”，也会损害我们的健康。

　　这些常见的“好习惯”会毁掉你的健康！

　　1.晨起喝一杯凉白开

　　很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开。然而，中医却认为晨起喝凉白开，会大伤人下焦阳气。长此以往会逐渐出现虚寒的病症：女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。

　　正确的方法：早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开。”

　　2.用身高体重指数判断健康体重

　　很多人都用体重指数BMI（BMI=体重/身高的平方）作为判断是否拥有健康体重的重要标准，然而，这并不是衡量“体适能”的唯一指标。

　　因为它忽略了“体内的脂肪含量”和“腰围”这两个重要因素，而腰围可以更准确地预测一个人患上某些疾病（如心脏病和2型糖尿病）的风险。

　　巧用绳子测身材

　　用一根绳子测测身材是否匀称，比计算身体质量指数(BMI)更能判断自己胖不胖。

　　具体操作方法：

　　首先用一条带子测量出你的身高，然后将带子对折，看看对折后的带子是否能轻易环过你的腰。若不能，则为肥胖。

　　3.用力刷牙，损伤牙釉质

　　很多人的牙刷用了一段时间都会出现牙刷毛分叉的现象。这就说明，平时刷牙过于用力了。

　　刷牙太用力并不是什么爱干净的好习惯。过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。

　　正确的方法：刷牙时以力量适中为宜。

　　4.大量使用洗手液

　　洗手液不能杀死所有的细菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，诺如病毒和艰难梭菌会对洗手液里的消毒凝胶产生免疫。

　　正确的方法：如果在一整天里频繁洗手，可尽量不用洗手液以普通肥皂盒水代替。

　　5.起床就叠被子

　　我们人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造了生存环境，对身体不利。

　　正确的方法：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，最好每周晾晒一次。

　　6.喜怒不行于色

　　“喜怒不形于色”是在有违自己意愿的情况下做出反应，若长期持续，会损害身心健康，更有甚者还患有抑郁症。

　　另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。

　　正确的方法：该笑就笑，该哭就哭，做真实的自己。

　　这几个“坏习惯”，反而让你年轻10岁

　　你一定想不到，这几个“坏习惯”反而让你更健康。

　　爱八卦，家长里短

　　日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。这是因为：

　　在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。

　　张口就唱

　　唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。

　　爱偷懒

　　偶尔偷个懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。

　　心理专家认为，就算躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

　　站着吃饭

　　医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。

　　人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。

　　高抬“贵”腿

　　“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流。

　　长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张。同时，腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。