南京多个孕妇便秘 因为同时吃了这两样东西

　　奶+钙？孕妈补的不恰当

　　医生问诊发现小江的便秘比较严重，给予药物后建议饮食指导。南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任根据产检报告及仔细询问了解到小江的情况，由于缺钙，小江近期一直服用钙片，而她习惯吃早餐时，将钙片碾碎，混在牛奶或者麦片里喝。戴主任指出这种做法是很不科学的。

　　准妈妈们如果缺钙要注意怎么补法，人体最多只能吸收20%混在食物中的钙，其余的钙经过消化后会被排出体外。钙和牛奶一起食用，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，两者很容易结合形成凝块，容易导致便秘。还有补选择钙产品时，孕妈们要细心。最好仔细看一下产品的说明书是否含有一种叫“山梨醇”成分。山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快；同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便，有效地预防便秘的发生。

　　平时饮食习惯要注意，例如补钙产品不要与油脂类食物同食，在补钙时少吃纤维类食物，更不要与草酸蔬菜同食。

　　便秘：苦不堪言有原因

　　戴主任说，临床上的大肚子便秘人群比例很高，有时一上午就能接诊近10例。其实是由于女性怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。许多妇女在未怀孕时就有便秘，怀孕后，行动不便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得她们对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

　　妊娠后，孕妇如果忽视蔬菜的摄入加上活动过少，就会使胃肠道内纤维素含量不够，蠕动减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。怀孕后期便秘最为严重，子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易便秘，常两三天，甚至一周排便一次。

　　预防：多种方法帮助通畅

　　戴主任介绍，首先，调整膳食结构是必需的。轻中度的便秘可以通过增加膳食纤维的摄入来改善症状。增加膳食纤维和水的摄入，增加粪便的总体积和流动性，缩短结肠传输时间，促进肠道排空。如绿叶蔬菜、煮熟的土豆、水煮豌豆、草莓、带皮的苹果、香蕉等。推荐每天膳食纤维摄入量达到25-35g。建议每日水的摄入量达到1.5—2L。避免食物过于精细及辛辣。其次，建立良好的排便习惯。结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。孕妇适当活动锻炼，比如散步和盆底训练也可改善。

　　效果不佳可考虑药物，乳果糖、益生菌，粪便干结、粪便嵌塞患者可以临时使用甘油制剂肛门灌注，润滑并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出。另外保持心情舒畅，避免不良情绪的刺激很重要，必要时给予心理指导和支持。