实验:抖腿血管状况好于不抖腿
美国密苏里大学TakumaMorishima开展了一场有趣实验,实验的内容就是:抖腿。
实验找来了11名无心血管疾病、无不良饮食嗜好、年龄相仿的志愿者,要求他们先平躺,然后固定一条腿,再让另一条腿不停抖,抖一分钟后歇四分钟,保持250次/分钟的抖腿频率,每次抬高约3厘米。
实验者在平躺和抖腿的第1、2、3个小时都会测试其两条腿的腘动脉血流和剪切力(血流和动脉壁之间的摩擦作用,对血管健康意义重大)。同时测试在抖腿前后平躺时的过动脉血管的舒张情况。实验结果显示,抖动的腿部血管状况要远好于受控的腿部。
研究人员表示,简单的抖腿动作能成功缓解大腿腘动脉内皮功能障碍,延缓血管内皮功能退化进程,持续间歇性地给血管壁施加剪切力也能锻炼血管功能,可以有效地预防血管功能性衰退。
医生:切记抖腿时不要跷二郎腿
南京市第一医院介入血管科副主任医师苏皓波肯定了上述实验的结论。他表示,抖腿时小腿肌肉的收缩有助于血流运动,因此实验有一定的道理。不过,苏皓波表示,预防心血管疾病并不能通过简单的抖腿来实现,相比于抖腿,走路对心血管的益处更大。对于长期坐办公室的上班族来说,如果没法时不时走动,可以在不影响其他人的情况下抖抖腿,促进下肢血液流动,缓解腿部酸胀感和疲劳感。
苏皓波提醒,虽然抖腿对心血管有一定的益处,但是“姿势”一定要准确。“建议不要翘着二郎腿抖腿。”苏皓波表示,跷二郎腿一条腿的膝关节顶在另一条腿的腿窝里,腿窝处的腘静脉受到压迫,而跷二郎腿时抖腿会加重这种压迫。腘静脉受压迫则影响下肢血液循环,很可能造成腿部的血管曲张或血栓栓塞。血液上行不畅,会使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢,影响大脑和心脏功能,容易诱发高血压、冠心病等,尤其是有心脑血管病的老人,尤其要谨慎。
提醒:要警惕“不宁腿综合征”
生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。从心理的角度来说,抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪。不过,有一种抖腿必须警惕:如果抖腿不可控,而且严重影响了生活,就要立即就医了,你可能患上了一种叫“不宁腿综合征”的疾病。
据了解,全国20个人中就约有1人患有不宁腿综合征。女性患病的比例大概是男性的两倍。这种疾病可以发生在任何年龄群,但是中年及中年以上人群发病率普遍会更高。患有不宁腿综合征的人会有一种急迫的强烈要运动的感觉。除非活动双腿,否则患者就会感到不适或疼痛,所以患者经常活动双腿,抖腿、摇动、踱步……如果长时间不同,不适症状就会出现,夜间和清晨时这种症状会变得越发强烈,患者常常在早上日出时才能入睡。当出现以上症状时,不要犹豫,立即就医。
清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏,烦躁谵语,抽搐惊厥,中风窍闭,头痛眩晕;高血压、脑中风见上述证候者。
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