1.你的免疫系统会更好的工作
我们知道睡眠是免疫系统正常运作的基本保障。许多研究表明,当我们睡眠充足时,我们的免疫系统状态最好。事实上,一些研究表明,当受试者被剥夺睡眠时,流感和肝炎疫苗对人体免疫功能下降。
2.提高你的记忆力
你的记忆力会提高,在高尔夫比赛中会表现得更好。研究充分证明,睡眠是大脑记忆整合的必要条件。事实上,当受试者学习了新东西后,拥有一个好的睡眠,他们在测试上的表现比那些没有睡觉的人要好得多。这与事实记忆(也称为陈述性记忆,比如背书和背单词)和程序记忆都有关,后者比如学习骑自行车或学习挥高尔夫球杆。
3.你会有好的情绪
我们知道长期睡眠不足的人患焦虑症和抑郁症的机率更高。这可能是因为睡眠在大脑的情绪处理中发挥着关键作用。这种情绪处理似乎主要发生在睡梦中。
4.你的大脑会变得更干净
每晚睡得香,每天都开心。在睡眠中我们的大脑会进行一些再生过程。脑可塑性—形成新的通路和连接的能力--是非常依赖睡眠的。此外,大脑大扫除,比如清除白天在大脑积累的各种神经毒素,夜晚的发生率比白天高十倍。
5.睡眠帮助你修复和生长新的组织。
我们大部分的生长激素在睡眠中分泌。事实上,这种分泌与深度或慢波睡眠密切相关。对儿童来说,这一点对他们的成长非常重要。对成人来说,这对他们的组织修复很重要。如果你是一个健身爱好者或运动员,保证足够的睡眠是至关重要的,它能让你的肌肉骨骼系统自我恢复。
6.有助于稳定你的血糖水平
我们知道,睡眠不足的人患糖尿病的几率较高。这是因为睡眠不足导致胰岛素阻抗,胰岛素无法进入细胞并发挥作用。在最近的一些论文中,美国糖尿病协会一直强调睡眠在预防和治疗糖尿病方面的重要性。
7.帮助减肥
你想减少腰围吗?那就保证七到八小时的睡眠吧。睡眠不足会导致饥饿激素分泌过量。饥饿激素是一种促进食欲的荷尔蒙,还会阻碍瘦蛋白——一种抑制食欲的激素的产生。
8.你可以活得更久
研究一再表明,长期睡眠不足七小时的人不长寿。他们更有可能患上高血压,中风和心脏病。因此,他们的寿命较短。
所有这些原因都说明了一件事:我们需要重视睡眠。不幸的是,有些人认为睡觉是浪费时间。恰恰相反,睡眠对你的情绪和身体健康是至关重要的,没有什么可以替代睡眠。现在就开始保证足够的睡眠吧。
刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
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健客价: ¥4.5安神,明目消翳。用于惊悸失眠,目生云翳。
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健客价: ¥20疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥46祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安,对心“赫依”病尤为有效。
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健客价: ¥15益气养阴,安神。用于气阴不足所致的失眠多梦,心悸气短,久病体弱。
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健客价: ¥45活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹、头痛日久、痛如针刺而有定处、内热烦闷、心悸失眠、急躁易怒。
健客价: ¥24舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的失眠、心烦、焦虑、健忘,更年期症候群。
健客价: ¥20活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
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