您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 疗养动态 > 睡眠不足会有哪些伤害?

睡眠不足会有哪些伤害?

2017-12-04 来源:健心家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们当中太多人因为不想错过其他事情而牺牲睡眠。然而, 与生活中的大多数事情一样, 睡眠不足你是要付出代价的。这里有八大健康原因,足以告诉你为什么今晚你应该早点关灯 (电视、平板、电脑) 。

  1.你的免疫系统会更好的工作

  我们知道睡眠是免疫系统正常运作的基本保障。许多研究表明,当我们睡眠充足时,我们的免疫系统状态最好。事实上,一些研究表明,当受试者被剥夺睡眠时,流感和肝炎疫苗对人体免疫功能下降。

  2.提高你的记忆力

  你的记忆力会提高,在高尔夫比赛中会表现得更好。研究充分证明,睡眠是大脑记忆整合的必要条件。事实上,当受试者学习了新东西后,拥有一个好的睡眠,他们在测试上的表现比那些没有睡觉的人要好得多。这与事实记忆(也称为陈述性记忆,比如背书和背单词)和程序记忆都有关,后者比如学习骑自行车或学习挥高尔夫球杆。

  3.你会有好的情绪

  我们知道长期睡眠不足的人患焦虑症抑郁症的机率更高。这可能是因为睡眠在大脑的情绪处理中发挥着关键作用。这种情绪处理似乎主要发生在睡梦中。

  4.你的大脑会变得更干净

  每晚睡得香,每天都开心。在睡眠中我们的大脑会进行一些再生过程。脑可塑性—形成新的通路和连接的能力--是非常依赖睡眠的。此外,大脑大扫除,比如清除白天在大脑积累的各种神经毒素,夜晚的发生率比白天高十倍。

  5.睡眠帮助你修复和生长新的组织。

  我们大部分的生长激素在睡眠中分泌。事实上,这种分泌与深度或慢波睡眠密切相关。对儿童来说,这一点对他们的成长非常重要。对成人来说,这对他们的组织修复很重要。如果你是一个健身爱好者或运动员,保证足够的睡眠是至关重要的,它能让你的肌肉骨骼系统自我恢复。

  6.有助于稳定你的血糖水平

  我们知道,睡眠不足的人患糖尿病的几率较高。这是因为睡眠不足导致胰岛素阻抗,胰岛素无法进入细胞并发挥作用。在最近的一些论文中,美国糖尿病协会一直强调睡眠在预防和治疗糖尿病方面的重要性。

  7.帮助减肥

  你想减少腰围吗?那就保证七到八小时的睡眠吧。睡眠不足会导致饥饿激素分泌过量。饥饿激素是一种促进食欲的荷尔蒙,还会阻碍瘦蛋白——一种抑制食欲的激素的产生。

  8.你可以活得更久

  研究一再表明,长期睡眠不足七小时的人不长寿。他们更有可能患上高血压,中风和心脏病。因此,他们的寿命较短。

  所有这些原因都说明了一件事:我们需要重视睡眠。不幸的是,有些人认为睡觉是浪费时间。恰恰相反,睡眠对你的情绪和身体健康是至关重要的,没有什么可以替代睡眠。现在就开始保证足够的睡眠吧。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房