思路的解析:
首先我们来看一下上交叉的图片,我们能正确的认识它。
表现形式:圆肩、驼背、头部前倾,常见于久坐或常进行超负荷训练的人士,此现象称为上交叉综合症,
症状表现为:颈椎酸痛,肩部麻木,腰背不适,体态变形,手部麻木等,严重影响工作生活等质量和自信心。
从形态学讲:导致形态上的不美观,继而影响整体形象和自信心。
从健身运动科学的角度出发我们不难看出,体态的对我们健康的影响,当圆肩超过正在的身体角度或者是位置时,带给我们的是体态的改变,继而受影响的是我们负者控制的内置肌肉和负责活动的外置肌肉,长久以后产生做功加大,作用力加大导致我们在工作中或者睡醒后出现肌肉劳损失去正常的做功力量和控制力量,导致身体出现不舒服的情况。
然而从医学角度出发,如果这种不舒服通过医学诊断后确定问题后叫做病,而产生的结果和过程以及久了以后出现更多问题叫做病理,如果问题引起了一些疼痛或者更多继发性的病症叫做病发,因此我们做的就是在病之前运动辅助防止病发的出现。帮助大众减少病症的出现。那么今天我在这为大家提供第一个运动辅助的动作希望能帮助大家改善上交叉。上交叉出现产生的影响有很多比如驼背臂丛神经受压影响末梢神经影响手臂供血压迫胸腔等而我们要分析这些问题产生的行为习惯是非常重要的,因为这些问题能帮助我们从哪个动作和哪个肌肉开始做功和训练让运动辅助的效果最大化。
运动辅助康复训练前评估方式我就不多说了可以从以下入手:
体位评估(医学结合辅助检查的各项问题等)
生活习惯(睡眠走路吃饭提东西等)
工作习惯(环境性质时间内容强度范围等)
饮食习惯(时间多少次数规律等)
因为是康复训练所以康复运动前的行为评估就非常的重要当然还涉及到很多方面的就需要你们自己去了解和评估了
那么我们来说下具体第一种训练动作胸部的器械训练:
杠铃卧推上斜正常握位:
杠铃卧推平板:
注意:保持整个背部贴紧垫子收紧腹部锁死腰部保持上半身不动,注意每个细节。
位置:下放至下颚处上推至手臂伸直
重量:根据训练者的身体情况进行的重量开始,
次数:根据训练者的身体反应为主,前期不能超过15个
组数:一般做3组如果训练者不能完成那么应根据训练者的身体反应为准不能高于4组
速度:控制为主慢上慢下
组间休息:15-45s
今天分享第一种简单的动作,动作都能通过自身的训练改变上交叉的最大效果,而主动训练就是对训练对象最好的主动拉伸和放松,训练完后切记不要在对会员进行拉伸,因为训练以后血液系统的改变毛细血管的扩张等情况如果拉伸反而会对身体产生积累和压迫。训练情况根据训练对象合理安排训练时间和频率,没有套路,你可以根据评估以后也可以把三个动作的顺序颠倒,但是一定要注意训练的细节和会员的感受。
然后并对训练对象进行生活教育和辅助因为离开健身房以后最好的改变地是他自己的生活。以上动作适合大众健身对象在第一阶段对身体的刺激和反应以及多肌肉速率强度恢复时间等问题的综合反应来进行初级的训练和以后训练安排的前期训练,对于康复对象是非常关键的所以必须认真对待以上训练特殊康复人群除外希望能帮助大家。
康复过程是复杂的所以建议大家多学习并关注我们学习更多好知识帮助更多需要帮助的人。
乳果糖口服溶液: - 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。 枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊:治疗肠道菌群失调(抗生素、化疗药物等)引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀,消化不良,食欲不振等。
健客价: ¥746全自动臂式电子血压计适用于家庭及医院12岁以上成人血压测量。
健客价: ¥169用于帕金森病、帕金森综合征。也可用于药物引起的锥体外系疾患者。
健客价: ¥35干燥综合征,斯.约二氏综合征,干眼综合征等内因性疾患;手术后、药物性、外伤、佩戴隐形眼镜等外因性疾患。
健客价: ¥291.原发性帕金森氏病; 2.脑炎后帕金森氏综合征; 3.症状性帕金森氏综合征(一氧化碳或锰中毒); 4.服用含吡多辛(维生素B6)的维生素制剂的帕金森氏病或帕金森综合征的病人 。(其它详见内包装说明书)。
健客价: ¥68用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥9用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥65本品适用于以下疾病引起的尿频、尿急、尿痛、排尿困难及尿失禁等症状: 1.下尿路感染性疾病(前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾病(早、中期前列腺增生症,痉挛性、功能性尿道狭窄)。 3.下尿路器械检查后或手术后(前列腺摘除术、尿道扩张、膀胱腔内手术)。 4.尿道综合征。5.急迫性尿失禁。
健客价: ¥13.5用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥201适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥140神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。
健客价: ¥13癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价: ¥62用于闭塞综合征、血栓性静脉炎、毛细血管出血等。
健客价: ¥6.7胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、卓-艾综合征(Zollinger-Ellison综合征)。
健客价: ¥12胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、卓-艾综合征(Zollinger-Ellison综合征)。
健客价: ¥341.更年期综合征;2.性格改变,孤僻多疑,抑郁;3.皮肤干燥起皱,发麻,脱发:不对称性肥胖;4.老年性阴道炎:更年期尿道炎症等。
健客价: ¥56.8神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。
健客价: ¥12用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥108用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥5神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的辅助治疗。
健客价: ¥30用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: 1.心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 2.急性冠脉综合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶
健客价: ¥35用于帕金森病、帕金森综合征。也可用于药物引起的锥体外系疾患。
健客价: ¥19本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥62舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥12