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颈椎康复 颈椎知识一文读懂

2017-11-26 来源:康复汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。

  颈椎病主要症状

  1.头颈活动受限,闭眼时向左右旋转头颈,引起偏头痛或眩晕。

  2.活动时有疼痛。

  3.颈部有僵直。

  4.伴有手肩臂感觉异常疼痛(皮肤过敏、蚁走感、手指发热、发冷等)。手指无力。

  5.由于颅内供血不促可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状,如偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退等。

  6.有椎管狭窄者可在低头时突然引起全身麻木,或有过电样的感觉。

  颈椎病:对照一下你是几级

  一级:脖子酸痛、僵硬

  二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗

  三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

  四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木

  五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符

  六级:经常睡觉落枕

  七级:走路发飘,跑偏、写字不稳

  八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅

  九级:小便、大便、性功能出现难言之隐

  十级:下不了床

  今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

  颈椎痛

  预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

  腰椎痛

  左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

  你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

  膝盖痛

  膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

  经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

  实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛

  髋关节

  靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

  每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛

  学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益~

  大家要清楚,身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。

  实际上解决疼痛最好的办法就是:

  少坐,多运动。

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