气温上蹿下跳，血压万不可忽高忽低！

　　高血压疾病可防可控，好的生活习惯至关重要。

　　4种方法稳血压

　　1、规律服药，按时监测

　　按时服药十分重要，很多老年患者喜欢自行停药、减药，这对血压的控制极为不利，需要规律服药并监测血压，必要时根据医嘱调整降压药物及剂量。

　　杨主任尤其强调：测量血压的最佳时间应该是在每天起床后30-60分钟，服药前测量。服药前测血压不仅能真实反映清晨血压控制情况，还能评估药物作用是否真正持续一整天。

　　2、合理膳食，严控盐量

　　谈到膳食，杨主任拿出了一个六克的盐勺，反复告诉各位六克盐的量是一个人每日盐摄入量，超过就偏多。过多摄入盐会对身体造成不良，特别是有着“秋冬进补”的习惯更是让高盐饮食增加，而这些都是使血压升高的因素。饮食上要保持清淡均衡，少油、少盐、少吃肥肉及各种动物油脂，多吃蔬菜水果，适当补充海带、紫菜等海产品。

　　3、适量运动，规律生活

　　适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等。一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。同时保持规律生活，戒烟限酒，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。

　　4、减轻压力，放松心情

　　随着时代的发展，现代人的生活压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样才有利于身心健康。

　　最后，杨丽玫主任提醒各位患者：现在已进入高血压病高发期，如果经常有头晕头疼，休息不好，憋闷气短、耳鸣、视力模糊等现象，最好要到医院检查一下，看看是不是高血压引起的；老病号注意监测血压，遵照医嘱及时调整降压药的剂量，控制好血压，以减少脑中卒的几率。