膝盖冷，腿发凉，此穴是个“小太阳”！用上就好

　　什么穴位呢？它有一个可爱的名字，叫做“伏兔穴”。

　　这个穴位在哪里？它就在在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。取穴的时候有个窍门，这就是以手腕横纹抵患者膝盖上缘，当中指到达处是穴。

　　话说这古人，为什么要把此穴取名“伏兔”？其中的伏，就是潜伏的意思。所谓兔，指的是人在下跪之时，此穴处的大腿肌肉肥健如兔，仿佛兔子卧伏一般。所以就叫做伏兔穴。

　　既然这个穴位的取名与肌肉有关，那么它的功用，似乎也和肌肉有某种联系吧。事实上，的确如此。

　　话说这伏兔穴，本属于足阳明胃经。伏兔穴的穴义，就是胃经气血中的脾土微粒物质，在这里沉降堆积。也即是说，这里的脾土物质非常丰厚。因此，它可以天然地具有健脾、祛湿、温补的作用。

　　我们知道，在中医语境中，脾属土。脾，主气血生化。因此，利用伏兔穴，可以实现健脾而利气血的作用。同时，脾主肌肉，对四肢的健康与否有重大影响。所以，通过这伏兔穴，一方面能促进气血濡养周身，一方面能补养四肢肌肉，所以自然可以对肢体疾病，产生很好的治疗作用了。

　　正因如此，这伏兔穴的主要功能，历来就是治疗膝盖以及发凉、腰部酸痛、下肢酸乏无力，双腿麻痹。这些都是伏兔穴的特点和性质所决定的。

　　因此，到了这秋冬二季，双下肢出现发凉、冷痛、肌肉乏力、行走不便症状，我们就可以利用伏兔穴。尤其是膝盖冷痛这一症状，用伏兔穴的效果最好。

　　那么，如何来利用伏兔穴呢？就普通人而言，我们可以采取揉按和艾灸相结合的办法。取患侧的伏兔穴，先揉按10分钟，然后艾灸10分钟，每天坚持操作20分钟，可以有效改善不适。可以说，这伏兔穴是下肢的天然“小太阳”。打开它，让气血温煦肢体，实在是一件养生之宝。

　　一招“取嚏法”，可排出身体所受风寒

　　今天给大家介绍一种排肺寒的实用方法——取嚏法。

　　「取嚏法」是通过喷嚏帮助排除肺中的寒气，可以改善受寒感冒，呼吸系统的受寒引起的症状。对于感冒骤起，随时可用。

　　方法：

　　用纸捻挠鼻孔或闻胡椒粉，让自己打喷嚏。

　　注意：

　　若作为平日宣发肺气，祛除表寒的保健，最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收，肺由宣发转为肃降。到酉时（17:00-19:00）就进入肾的纳气时段，宜藏而不宜生发了。

　　转脚腕就能矫正骨盆、改善脚冷还瘦腿

　　人体十二条经络都是循行至脚腕，这里分布着如太溪穴等很多重要的穴位。所以脚腕对身体确实有着“牵一发而动全身”的影响，尤其对于改善脚冷、瘦腿美容、矫正骨盆等，有着事半功倍的效果。

　　转脚腕对场地要求不高，坐卧站立时均可进行。坐着时，可抬起一条腿，顺逆时针各转片刻；站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转片刻；躺着时，一条腿膝盖弯曲，另一腿搭在其上，顺逆时针各转片刻，然后换脚做。

　　尤其对于上班的人群，转动脚腕甚至不会妨碍工作的进行，但是它却能使脚腕的气血畅通，骨正筋柔，经络通畅。

　　时间若有限，可每只脚每次顺时针转9圈，再逆时针转9圈，然后换脚。动作要缓慢，做到极限。若时间允许，可以做到身体极限，就会有意想不到的收获。

　　刚开始做很多人可能都会觉得小腿酸痛，脚踝僵硬，「通则不痛」，坚持下去就会改善了。小腿围会减小，脚踝也会拥有更美妙的线条。