以下6个习惯,就是医生常嘱咐我们不要做的行为,很多时候人们并不在意,所以,不经意的你快来看看吧。
1.如厕时间过长
容易造成肛周疾病
现代生活多以马桶较为普遍,坐在马桶上,腿部肌肉自然放松,人们多感觉舒适,如果此时再有一本小说或者电子书籍的吸引,很多人往往忘记自己在上厕所,进而延长了如厕时间。
众所周知,久坐不利于肛周健康,而马桶久坐,后果更甚。
过高的腹部压力和长时间如厕会加重肛肠负担,造成“痔区”肌肉下移,从而形成脱肛、痔疮等现象。
所以大家尽量控制大便时间在3~5分钟之内,不携带报纸、书籍进入厕所,便秘患者更应及时如厕,尽快解决。
2.低头手机族
容易造成颈椎病
现在请看一组对比数据:
正常抬头,脖子承重约4公斤,相当于头部的重量;
低头15度,脖子承重约13公斤;
低头45度,脖子承重约29公斤;
低头60度,脖子承重约34公斤,相当于两个大西瓜的重量。
不比不知道,一比吓一跳,大家是不是也觉得数据惊人,吓得你赶紧坐直了。
其实正常生理状态下的颈椎存在一个前倾弧度,总是低头的习惯容易破坏原有的生理曲线,久而久之,造成颈部肌肉过度劳损,开始出现各种颈椎、肩椎疾病。
所以,重视健康的你,是否考虑不再长时间玩手机,并且使用中尽量将屏幕与视线保持水平。
3.趴睡一族
容易压迫眼球、神经、心脏
许多上班族,都有趴着睡觉的午休习惯,时间久了,这个姿势对压迫眼球、神经、心脏等器官,导致上肢麻木,影响呼吸。
所以喜欢午休的人士,不妨准备一个躺椅,尽量让身体保持平躺的姿势,减少对肢体器官的压迫。
条件实在不允许的人士,只能趴睡得人士,不妨准备一个垫枕进行缓冲。
4.久坐一族
容易造成下肢静脉血栓、浮肿
久坐危害大,想必大家早已知晓,2017年美国糖尿病诊疗标准中明确指出,患者应减少静坐时间,应每30分钟间断一次,以便使血糖获益,所以所有人都应该引起重视,减少久坐时间。
为了避免脊柱老化,静脉血栓形成,我们应该每隔30分钟起身活动。
办公室久坐一族不妨准备一个小的水杯,增加起身次数和喝水次数,一举两得。
5.跷二郎腿一族
容易压迫静脉血流
跷二郎腿不会严重影响成年人的血压及生殖系统健康,有时候是为了保持一种舒适的坐姿。
但是长时间跷二郎腿可能会压迫局部静脉血流,导致骨盆及髋关节紧张,造成下肢肿胀,另外还可能引起腰背肌肉不适。
所以本身就患有静脉血栓、静脉曲张、腰背不适的患者,尽量不要跷二郎腿。
6.弯腰抬重物
容易伤害腰椎
当人弯腰搬重物时,腰部承受的压力,会是正常站立时的2倍还多,时间长了,腰椎可是在受不了。
除了弯腰抬重物,单手提重物、坐姿不正确,也是导致腰痛的常见原因,错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压,很不舒服。
无论是搬箱子还是捡起地上的纸,都不建议直接弯腰,而是采用腰挺直、下蹲再捡起的动作。
平时也要注意坐姿。
消炎、杀菌、缩阴、排毒、除异味、修复。
健客价: ¥58通利血脉,养阴生肌。内服:用于瘀血阻滞,胃痛出血,胃,十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮,外伤,溃疡,瘘管,烧伤,烫伤,褥疮之创面。
健客价: ¥27益气升阳,聪耳明目。用于耳聋耳鸣,视物昏花。
健客价: ¥80淡化气味,抑制出汗,去除狐臭、腋臭、汗臭、脚臭,长期使用脂腺逐步萎缩,不再分泌形成异味的不饱和脂肪酸。
健客价: ¥82清热解毒。用于外感风热引起的感冒,症见发热、头痛、鼻塞、喷嚏、咽痛、全身乏力、酸痛。
健客价: ¥25舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥13通利血脉,养阴生肌。内服:用于瘀血阻滞,胃痛出血,胃、十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮、外伤、溃疡、瘘管、烧伤、烫伤、褥疮之创面 。
健客价: ¥27耳内消炎止痛药。用于耳底、耳塞、耳内流黄水等症。
健客价: ¥6行气和胃,制酸止痛。用于脾胃气滞所致的胃脘疼痛、脘腹痞满、嗳气吞酸;胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥13散风清热,宣肺止咳。用于外感风热、痰浊阻肺所致的感冒,症见发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽痰白。
健客价: ¥13.5清热燥湿,行气止痛,止痢止泻。用于大肠湿热,赤白下痢,里急后重或暴注下泻,肛门灼热;肠炎、痢疾见上述证候者。
健客价: ¥4.8在双唇表面形成滋润水分保护膜,给娇嫩双唇带来长时间的深层水分滋润,及时修护干涩的唇部肌肤,帮助减褪唇纹,同时可令唇色更明亮,双唇时刻水嫩润泽;独特的鲜果滋养精华,带给双唇天然的维他命营养滋润,并散发淡淡果香,清雅怡人。
健客价: ¥9.9用于牛磺酸代谢失调引起的白内障。也可用于急性结膜炎、疱疹性结膜炎、病毒性结膜炎的辅助治疗。
健客价: ¥6本品用于治疗成年人(≥18岁)有下列细菌的敏感菌株引起的下列轻、中度感染: 1.医院获得性肺炎 2.社区获得性肺炎 3.急性细菌性鼻窦炎 4.慢性支气管炎的急性细菌性发作 5.复杂性皮肤及皮肤结构感染 6.非复杂性皮肤及皮肤组织感染 7.慢性细菌性前列腺炎 8.复杂性尿路感染 9.急性肾盂肾炎 10.非复杂性尿路感染 11.吸入性炭疽(暴露后) (详见内包装说明书)
健客价: ¥4用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥5.2普通感冒及流行性感冒引起的:头痛、发热、鼻塞、咽痛。
健客价: ¥15在双唇表面形成滋润水分保护膜,给娇嫩双唇带来长时间的深层水分滋润,及时修护干涩的唇部肌肤,帮助减褪唇纹,同时可令唇色更明亮,双唇时刻水嫩润泽;独特的鲜果滋养精华,带给双唇天然的维他命营养滋润,并散发淡淡果香,清雅怡人。
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