今日秋分，养生重在解郁”：吃什么能减轻你的“悲秋综合征”？

　　今天“秋分”，《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

　　“秋分”时节，人的心情也容易抑郁

　　今天，白天和夜晚的时长均等，“秋分”过后，白天就要短于黑夜了。因为日照时间的缩短，不仅气候转凉，人的心情也开始伤感。调查显示：高达38%的抑郁症病人，是在秋冬季抑郁发作的，而秋季，是一年中自杀率最高的季节。普通人在秋天也容易染上抑郁情绪，医学上称之为“悲秋综合征”。

　　人脑深部，有一个内分泌腺叫“松果体”，它对明暗非常敏感。夏季，强烈的阳光可以使松果体激素分泌减少。秋分后，日照减少，松果体开始分泌大量“松果体素”，也就是”褪黑激素”，它能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌。

　　甲状腺素能增强新陈代谢，缺乏甲状腺素时，人会无精打采；肾上腺素能促进心跳、升高血压，这两种激素都是身体自带的“兴奋剂”。若“兴奋剂”分泌减少，人就开始消沉，甚至会愁肠满腹。这也就是为什么，我们在阴天时会伤感，阴天多的城市，自杀率高的原因，都与日照的缺乏有直接关系。

　　如何缓解“悲秋综合征”？

　　“悲秋综合征”的罹患者，多是平素怕冷，常年在室内工作，极少锻炼的脑力劳动者，女性更多，集中在20岁至50岁之间，她们更像是林黛玉型的淑女，更容易悲秋。

　　既然原理如此，减轻“悲秋综合征”的办法的就是提高身体的兴奋性，最简单的是每天半小时，晒着太阳扩扩胸。晒太阳能直接补充阳气，减少能致人悲伤的“松果体素”的分泌。扩胸可以使因伏案或久居室内而郁结的气机，舒展开来，身体兴奋起来了，抑郁沮丧情绪自然一扫而光。

　　在饮食上，张仲景的《伤寒论》有个方子：“甘麦大枣汤”，就是对悲秋者最好的安抚：甘草9克，淮小麦15-30克，大枣5、6枚，像煎中药一样煎煮后即可服用。虽然都是食物，但南开大学的研究却显示：“甘麦大枣汤”与抗抑郁药“马普替林”的行为数据相似，推测它们通过共同的神经信号通路发挥疗效，而“马普替林”就是西医常开给“悲秋者”的抗抑郁药。

　　甘麦大枣汤

　　从中医原理上讲，“甘麦大枣汤”治的是“妇人脏躁，喜悲伤，欲哭，象如神灵所作，数欠伸”，这些情绪变动是因为气血不足导致的“脏燥”，甘草小麦大枣都是入脾经的甘味药。

　　在中医对抑郁的治疗中，甘味药的使用频率最高，因为甘味药以补益者居多，可以通过补益气血来纠正抑郁。换句话说，大多数抑郁者，身体是偏弱的，佟道的“清安足贴”“芙苓代餐粉”“茯苓荷叶饮”就是甘味药之集大成，如此设计不仅因为甘味药的口感更容易被人接受，更重要的是，甘味药的补益之功，可使脾气健运，气血不虚，后者是欢愉情绪的基础，试想，一个身体健壮的人更容易充满活力、阳光，他们自然也不会悲秋了。