很多长寿老年人介绍保健秘诀时,都会提到“保持良好的心态”。这似乎是空泛的套话,这到底对身体有什么帮助,是否可以减少疾病的发生?心理专家指出,良好的心态确实对疾病的控制、康复有益,特别是一些身心疾病,提醒老年人应避免说“我老了”、“不中用了”之类的消极话,以免发生“自证预言”而影响健康。
很多人都听说过这样的经典故事:一位老年人身体非常健康,但去医院检查时,被告知自己可能患有癌症,于是两腿发软、浑身不对劲、哪儿都疼,甚至精神崩溃……最后才知道是误诊,各种病症立刻全好了。武警广东省总队医院心理科治疗师陈卓表示,保持良好的心态和精神面貌不仅是对保健养生,也对疾病康复非常有帮助。特别是一些身心疾病,即疾病状态与心理情绪存在密切联系的疾病,如高血压、老年性痴呆、更年期综合征等,良好的情绪会给它们带来帮助。例如,每当我们感冒时,我们总会更容易看到事物的阴暗面,认为家人照顾不周、东西脏乱或天气烦人等。当心情抑郁、焦虑时,我们会消极地对待生活,比如觉得身体不舒服,不愿出门;相反,如果我们开心、愉悦,对待生活也会更加积极,比如认为自己很年轻,更愿意接受新鲜事物,更愿意出门交际,参与集体活动,对待兴趣爱好也会充满热情。
良好的心态非常重要,那么如何培养呢?很多老年人会说“我老了”、“不中用了”等,认为只是说说而已,不会对身体有影响。陈卓指出,这些都是负性暗示,会产生潜移默化的影响。有外国研究表示,如果认为自己不健康,那么很可能走上“自证预言”的道路,即自己证实自己的预言是正确的。虽然谦虚是我国提倡的优良传统,但在对于自身健康的认知上,不能过于“谦虚”。老年人要认识到自己年龄段的优势,因为退休后比中青年人有更多的时间,可以做以前没时间做、没精力做的事情,完成年轻时的梦想,实现以前没空兑现的诺言等,这样想有利于形成健康的心态。
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