有读者问,孩子8岁,不喜欢吃水果,怕因此缺少维生素C,是不是需要吃维生素C的药片来补充?
蔬菜吃够,就不缺维生素
首先,水果中确实含有维生素C,但是,和蔬菜相比,水果中的维生素C并不是最高的,那些看起来不起眼的绿叶菜,油菜,小白菜之类的,里面维生素一点不比价格昂贵的水果的含量低,所以,中国营养学会给中国人推荐的膳食指南中,蔬菜的每日摄入量要比水果多得多,就是因为这个原因,中国人吃蔬菜的量普遍是够的,维生素C的摄入也相对充足,在各种营养素中,国人的维生素C摄入始终是足量的。
水果的营养价值,除了维生素C,更重要的还在于它含有果胶,可以帮助肠道蠕动,通便,但水果的热量远高于蔬菜,所以营养指南中推荐的水果,是有量限制的,200克左右即可,不建议放开吃,但蔬菜则“多多益善”的,一天至少500克。如果因为贪图水果中的维生素而多吃,甚至以水果代替蔬菜,即便维生素C摄入够了,但却可能吃成个胖子。
吃水果的一些误区
孩子不吃水果,家长需要培养习惯,这是医生不能代劳的,很多人担心水果性寒,不敢吃。其实,水果也不是都性质寒凉的,苹果,橘子就是性质平和甚至偏温的,特别是苹果,甚至可以用苹果治疗孩子的腹泻。北京中医医院陈彤云教授,是我国著名的皮肤科专家,年过八十,皮肤仍旧很好,就像六十岁的人,她没什么保健绝招,但每天一个苹果是多年不变的习惯。
现在的营养配餐推荐早餐也有水果,其实这不适合中国人体质,因为这种营养习惯是依照西方人定下来的,脾胃虚寒的人早餐吃水果会不舒服,因为早上人的阳气还不是最壮的时候,无法抵挡水果的凉性。
补充多种B族维生素。
健客价: ¥168补充维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸、泛酸。
健客价: ¥35补充多种B族维生素。
健客价: ¥68补充多种B族维生素。
健客价: ¥90用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。 预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。
健客价: ¥78补充多种B族维生素。
健客价: ¥102用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。 预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。
健客价: ¥260用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
健客价: ¥240用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。 预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。
健客价: ¥492解毒,消肿,止痛。用于中、晚期肿瘤,慢性乙型肝炎等症。
健客价: ¥190治疗肝炎药。用于慢性乙型肝炎。
健客价: ¥5.8解毒,消肿,止痛。用于中、晚期肿瘤,慢性乙型肝炎等症。
健客价: ¥168用于慢性肝炎及原发性肝癌。
健客价: ¥20用于口腔、胃肠道、阴道以及皮肤粘膜的念珠菌感染,常与广谱抗生素合用,以防止真菌引起二重感染。
健客价: ¥32口服用于治疗消化道念珠菌病。
健客价: ¥42伤寒和其他沙门菌属感染:为敏感菌株所致伤寒、副伤寒的选用药物,由沙门菌属感染的胃肠炎一般不宜应用本品,如病情严重,有合并败血症可能时仍可选用等。请详见小盒。
健客价: ¥25主要用于金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等所致的呼吸道感染及皮肤、软组织感染,也可用于支原体肺炎。
健客价: ¥18主要适用于金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等所致的呼吸道感染及皮肤、软组织和胆道感染,也可用于支原体肺炎。
健客价: ¥17用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒等。
健客价: ¥6大环内酯类抗生素。抗菌范围与红霉素相似,主要用于金黄葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等所致的呼吸道感染及皮肤、软组织感染,也可用于支原体肺炎。
健客价: ¥15适用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染:1.鼻咽感染。2.下呼吸道感染。3.皮肤软组织感染。4.急性中耳炎、肺炎支原体肺炎、沙眼衣原体引起的尿道炎及宫颈炎等。
健客价: ¥7本品适用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染:1.鼻咽感染:扁桃体炎、咽炎、副鼻窦炎;2.下呼吸道感染:包括支气管炎、细菌性肺炎、非典型肺炎;3.皮肤感染,脓疱病、丹毒、毛囊炎、疖和伤口感染。
健客价: ¥13